× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play

Ср, 11 мая, '11
mamba5454

Закон Парето в похудении. Психологическая помощь


 
105 лет тому назад, в 1897 году, итальянский ученый Вильфредо Парето заметил, что в области экономики и социологии всего 20 процентов причин порождает целых 80 процентов результатов: 80 процентов всех доходов приходится на 20 процентов населения; 20 процентов клиентов дают предприятию 80 процентов реальных доходов;


80 процентов рабочего времени финансистов тратится на взыскание 20 процентов клиентской задолженности. И так во всем: мы убиваем 80 процентов своего времени и сил на пустые хлопоты, в то время как лишь 20 процентов расходуем эффективно, на действительно успешные дела. Примеры из разных сфер жизни можно множить и множить... С течением времени эти наблюдения подтвердились настолько надежно, что были возведены в ранг Закона, носящего имя своего создателя.

Таким образом, решив 20 процентов проблем, лежащих на пути к достижению какой-либо цели, можно приблизиться к этой цели на 80 процентов... Стоп, а если эта цель – ПОХУДЕТЬ? Почему бы не приложить всеобщий Закон Парето к выявлению тех самых 20 процентов ключевых проблем, решение которых повлечет за собой устранение всех остальных препятствий к избавлению от полноты? Пожалуй, такой подход тянет на научную сенсацию хотя бы в масштабах нашего сайта.

Читать дальше

+28 7


Вс, 27 марта, '11
Нюшенька

Первые 3 дня и как быть дальше.. Психологическая помощь

Настроение:Надеющееся Хочется:Поддержки
Ну вот наконец-то и я решилась на похудание! Что и говорить,до родов при росте 157см всегда весила 48-50кг. После родов 57. А спустя 10лет- 60кг!!!!!!!! Я ни во что не влезаю. Похудеть не могу. Видимо не хватает силы воли. Подруга подсказала данный сайт. Вот уже 3 дня, как считаю каллории, даже купила весы - теперь взвешиваю всё, что ем. Но это ужас - сегодня, на третий день хочется есть!!!! Причем весь ужас в том, что чувства голода нет. Есть лишь желание жевать. Постоянно! Все равно что!!!!!! Меня это убивает. Кажется, что все вокруг стройные и красивые с большой силой воли,а я какой-то урод (ни фигуры, ни одежды, ни силы воли)!
Девочки, подскажите, как настроиться так, чтобы не сорваться в первую же неделю?
Я понимаю, что похудеть хочу больше, чем что-то съесть. Только этот момент хоть немного останавливает!
Большое спасибо всем, кто ответит и поддержит!!!

+28 0


Ср, 2 июня, '10
DD

Я СЕБЯ ЛЮБЛЮ Психологическая помощь

«Мне стыдно, я себя ненавижу, как мне с собой справиться? я опять сорвалась» - с этих слов начинается множество постов. А ведь эти слова пишут КРАСИВЫЕ, УМНЫЕ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫЕ, СИЛЬНЫЕ ЛЮДИ
Мне кажется, что надо просто повысить свою самооценку. Надо просто ПОЛЮБИТЬ себя, за то, что Я такая, за то, что Я могу, МОГУ… ДОБЬЮСЬ…СДЕЛАЮ
Что касательно печеньки, конфетки итд – какая хрень - отработаем в спортзале!

+28 0


Вт, 10 апреля, '12
appletree

Что же мне надеть? Психологическая помощь


Очень часто бывает, открываю утром шкаф, полный одежды, но, обнаруживаю, что одеть нечего. Кажется, что ничего не подходит и не сидит. Это чувство вызывает еще большую нелюбовь к себе, к своему телу. Откуда берутся эти чувства?
Читать дальше

+27 0


Сб, 31 марта, '12
appletree

Причины счастья и несчастья (Хинг Ши) Психологическая помощь

 

Один раз Хинг Ши застал во дворе своих учеников, горячо спорящих о чём-то. Подойдя к ним, спросил о предмете их спора.

— Мы спорим о том, в чём заключается суть счастья и несчастья человека, — ответили ученики.

— И как же вы их нашли? — поинтересовался Учитель.

— Мы думаем, что причины счастья и несчастья человека в том, что окружает его и происходит с ним: в богатстве и бедности, в здравии и болезни, в любви и одиночестве, в мудрости и глупости, в старости и молодости.

— Пройдитесь по улицам, посмотрите внимательнее на лица тех, кого вы встретите, — ответил, качая головой Хинг Ши. — Уверен, увидите вы и смеющихся стариков, и плачущих юношей, и весёлых бедняков и грустных богачей, пышущих здоровьем, но печальных прохожих, горюющих влюблённых и умиротворённого отшельника. Как это вы сможете объяснить?

— Значит, не там мы искали причины счастья и несчастья, — сокрушались ученики.

— Ваша ошибка не в том, где вы искали, а в том, что вы нашли. Истинные причины и суть счастья и несчастья человека — лишь в нём самом. А всё, что вы нашли — не более чем следствие, либо обстоятельства.


+26 0


Чт, 22 марта, '12
tashka

Игра в похудение.(Хочешь сбросить лишний вес? Спроси СЕБЯ как!) Психологическая помощь

Pекомендации от профессионалов.

 

Так почему же похудение не всегда является успешным? В большинстве случаев проблема кроется в том, что ты вовсе и не собиралась худеть. Твое желание сбросить лишние килограммы было сиюминутным порывом, связанным с приближающимся отпуском или отсутствием в магазине нужного размера одежды. В результате ты обманываешь себя, соглашаясь с условиями здорового похудения и одновременно исподтишка нарушая их. Плохое настроение - я позволю себе булочку, всего одну; вечер с подругой - ну глупо же сидеть и смотреть, когда другие едят; там - печененку, тут - конфетку, муж приготовил ужин и обидится, если я его не попробую…

Стоп! Решение худеть было твоим, тебе его никто не навязывал. Так почему же ты постоянно играешь в эти игры? Такое поведение свойственно маленьким детям, но ты-то взрослый сознательный человек! Да, диетологи допускают редкие разовые срывы. Но мы-то знаем, что такой срыв часто свидетельствует о том, что ты не готова взять на себя контроль над аппетитом, а значит и над собственной жизнью. А это гораздо серьезнее, чем лишние килограммы. Мы часто слышим: "Здоровая жизнь не для меня. Подсчёт калорий не помог". Эти фразы наглядно показывают, что ответственность за свое похудение ты перекладываешь на незнакомого диетолога. Но худеть-то решил не он, а ты! Да, какая-то из программ похудения может не подойти. И ее можно сменить. Но, приняв решение худеть - худей!

Показателен пример одной моей подруги, которая тоже "не могла похудеть", пока врач не потребовал сбросить лишние килограммы, чтобы забеременеть. Цель была столь желанна, что нашлись и подходящие способы для ее достижения.


+26 4


Пт, 16 марта, '12
appletree

Психологическая помощь

уверенность - 50% успеха


+26 0


Чт, 25 августа, '11
elnemtcova

Просто понравилось. Делюсь с вами. Психологическая помощь

Настроение:Мечтательное Хочется:скорее на калланетик Слушаю:Хит-ФМ

Подумайте о том, что делает нашу жизнь прекраснее: рассветах и закатах, детских улыбках, чудесной музыке, изумительной природе

Подумайте о том, что делает нашу жизнь прекраснее: рассветах и закатах, детских улыбках, чудесной музыке, изумительной природе


+26 0


Чт, 2 июня, '11
Amazonka48

Очень интересный эффект! Психологические ТЕСТЫ для всех...

Нужно сосредоточиться на четырех точках в центре картинки.

Через 30 секунд поднимете глаза к потолку и начните моргать.

Эффект потрясающий!
 

 
 
Ну...и что вы видите???

+26 5


Ср, 18 мая, '11
swallow_80

Психологическая помощь

 Как мотивировать себя для похудения: немного счастья
мотивация для похудения

Как мотивировать себя для похудения: немного счастья

 

Счастье не зависит ни от материального положения, ни от фигуры. Счастье – это ощущение комфорта, или риска, или легкое беспокойство с последующим успокоением. Счастье  - у каждого свое. И поэтому когда вы спрашиваете, как мотивировать себя для похудения, стоит задуматься о том, что делает счастливой именно вас.

Большинство женских журналов публикует статьи о том, чтомотивировать себя для похудения можно просто… полюбив себя. При этом предлагаются варианты от покупки новой вещи и сидения перед зеркалом, до медитации прощения. На самом же деле все это далеко не всегда работает. Если вы привыкли заедать проблемы высококалорийной едой и чувствуете себя комфортно только, если проводите вечер на диване, а не на беговой дорожке, новая кофта вам вряд ли поможет. И даже если вы заставите себя сесть на диету, память о счастливом времени, когда вам было комфортно, быстро «перетянет» вас на свою сторону. И тогда срыва вам не избежать.

Проблема в том, что традиционная программа похудения в виде диеты и фитнес-упражнений может противоречить вашему представлению о счастье. Допустим, вы любите комфорт и удобство, и дает эти два ощущения вам…выпечка. Попробуйте вспомнить, что еще помогает чувствовать себя столь же комфортно. Подумайте и выпишите дела и развлечения, которые делают вас счастливой. И на следующую неделю поставьте перед собой не цель «во что бы то ни стало сесть на диету» и узнать, как мотивировать себя для похудения, а стать немного счастливее. Если вам будет хорошо – булки точно отойдут на второй план, и вот тогда-то, на волне счастья, и стоит начинать вносить изменения в питание.

Нет никаких идей, кроме плюшек и дивана? Почитайте о том, что делает счастливыми экспертов журнала Psychologies.

  1. Быть дома, когда идет снег. Хорошая книга, уютный плед, чай и яблоко с корицей в комплекте (в процессе следует концентрироваться именно на ощущении уюта и защищенности, а не на вкусе яблока).
  2. Встречать любимых в аэропорту. Нет аэропорта поблизости, да они и не летают? Встречайте с работы, радуйтесь своим близким, будьте искренны, и тогда вы сможете утолить эмоциональный голод при помощи общения, а не калорийной еды.
  3. Гулять с детьми. Дети – источник счастья, вы же заводили детей не из-за пресловутого «стакана воды»?
  4. Получать удовлетворение от общения с приятелями. Простой разговор о киношных и книжных новинках может сделать для вашего ощущения счастья намного больше, чем целый шоколадный торт. Позвоните подруге!

Главное – не зацикливаться на еде, диете, весе и питании. Конечно, вы можете почитать статьи о том, как сделать рацион здоровым, но не делайте это целью своей жизни. Подумайте о своей душе, счастье, и похудеть вам будет намного проще.

 

Елена Селиванова,


+26 1


Страницы


Наверх