Начало пути

 

Итак, 2 дня и минус 1 кг - это радует.

Вчера была на приеме у эндокринолога, ну там всякое лечение для щитовидки прописали, но плюс посоветовалась по диете. Эндокринолог выдал список продуктов которые можно/нельзя употреблять и некоторые пункты меня удивили, поэтому решила поделиться и с вами - вдруг для кого-то тоже будет открытием))

1) Группа "нельзя ни за что": мучные изделия из дрожжевого и слоеного теста, семечки, орехи, масло растительное и сливочное, колбаса копченая, сало, свинина, желтые сыры, майонез, кетчуп, горчица, молоко жирностью от 1% и выше, бананы и виноград, соки и газированные воды с использованием сахарного сиропа, алкогольные напитки, мясные и рыбные консервы

2) Группа "можно 1-2 раза в неделю": фрукты (кроме перечисленных в 1), хлеб не дрожжевой, вареный рис, каши на воде, колбаса докторская, картофель, кукуруза, белые сыры, яйцо отварное, сметана 10%, йогурты, желе, мармелад, молочное мороженное, зефир

3) Группа "на каждый день": говядина и мясо птицы без кожи, морепродукты, творог 0-4% жирности, сыр 4% жирности, кефир или ряженка до 1% жирности, овощи (кроме перечисленных в 2), грибы, бобовые, зелень, лимон, ягоды, томатный или морковный сок (без сахара)

Ну и для моего веса сказали надо по 2-3 стакана негазированной воды выпивать за 30 минут до еды.

Из спорта порекомендовали: 1) по утрам 20 минут бодифлекс, 2) за 2 часа до сна 30 минут на шагательном тренажере (у меня просто он есть, поэтому под это подстроили) 

К этому всему добавляю подсчет калорий. Посмотрим, что будет))