нужна помощь!

всем привет!!! давненько я не писала.... соскучилааааааааааааась!!! могу сказать, что в последний месяц обленилась и не вела журнал. результат - моментальный - плюс 1,5, на весах - 80, я в шоке. причем чувствую, что не водичка, не полный кишечник... а прямо на животе эти полтора кг прилипли и ни с места... в результате строго ведения журнала в теч 2 недель - ушли!!! как миленькие!!! вот что значит - дисциплина!!!!!! идем дальше! не сдамся!!!!!
вопрос у меня к вам, мои дорогие девочки и мальчики!!! муж прошел обследование (высокое давление и сопуствующие). вот. показало - высокий холестерин и гипертония. теперь нужна диета (да и мне на пользу пойдет). и еще - рыба 5 раз в неделю. подскажите кто знает рецепты блюд из рыбы - чтобы не жарить. только духовка, пароварка, тушение и варка!!! уха, в овощах, запекание - пробовала. вкусно, но хочется еще что-нибудь новенького!!!! жду от вас!!!