Греческий салат
Мой справочникРецепт · 5201
95ккал
Белки0,3 г · 10%
Жиры0,6 г · 44%
Углеводы1,4 г · 46%
Порция≈ 95 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
0,6 г
1%
Насыщенные
0,1 г
1%
Мононенасыщенные
0,4 г
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
1,4 г
1%
Клетчатка
0,3 г
1%
Сахара
0,4 г
1%
Белки и вода
Белки
0,3 г
1%
Вода
28,3 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
55,6 мг
1%
Натрий
44,2 мг
2%
Магний
4,8 мг
1%
Фосфор
7,6 мг
1%
Кальций
13,9 мг
1%
Железо
0,4 мг
2%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
0,1 мкг
0%
Витамины
Витамин C
3,2 мг
4%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Пищевые фолаты
5,9 мкг
Фолаты (DFE)
5,9 мкг
Холин
1,9 мг
0%
Витамин A (IU)
266,2 МЕ
5%
Витамин A (RAE)
13,3 мкг
Бета-каротин
21,8 мкг
Альфа-каротин
2,5 мкг
Бета-криптоксантин
6,4 мкг
Лютеин + зеаксантин
29,8 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
3,8 мкг
3%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| фета | 100 | 220 |
| салат листовой | 120 | 14 |
Приготовление
- 1
Листья салата порвать на достаточно крупный лоскутки, посолить, сверху выложить нарезанные кубиками огурец, помидор, фету, колечки маслин, посыпать нарезанным укропом. Поперчить, полить оливковым маслом. Получается красиво!
- 2
На 2 порции.
- 3
Именно в таком простом варианте предпочитаю этот салат.
- 4
Приятного аппетита!
Метки
оч просто
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.