🥗Источник USDA
Семена, ядра подсолнечных семечек, сушёные
USDA
584ккал
Белки20,8 г · 13%
Жиры51,5 г · 74%
Углеводы20 г · 13%
Порция
= 100 г
Пищевая ценность
на порцию 100 г
584
ккал
Жиры
Жиры, всего51,5 г
66%
Холестерин0 мг
0%
Углеводы
Углеводы, всего20 г
7%
Клетчатка8,6 г
31%
Сахара2,6 г
5%
Белки и вода
Белки20,8 г
42%
Вода4,7 г
—
Зола3 г
—
Минералы
Натрий9 мг
0%
Калий645 мг
14%
Кальций78 мг
6%
Железо5,3 мг
29%
Магний325 мг
77%
Цинк5 мг
45%
Фосфор660 мг
53%
Медь1,8 мг
200%
Марганец2 мг
85%
Селен53 мкг
96%
Витамины
Витамин C1,4 мг
2%
Тиамин (B1)1,5 мг
123%
Рибофлавин (B2)0,36 мг
27%
Ниацин (B3)8,3 мг
52%
Витамин B61,3 мг
79%
Витамин B120 мкг
0%
Фолат227 мкг
57%
Витамин A50 МЕ
1%
Витамин E35,2 мг
234%
Витамин K0 мкг
0%
% от суточной нормы (на 2000 ккал). Источник: USDA FoodData Central / собственная база.
База: USDA