🥗
Шпинат, свежий
Мой справочник
23ккал
Белки2,9 г · 39%
Жиры0,4 г · 12%
Углеводы3,6 г · 49%
Порция
= 100 г
Пищевая ценность
на порцию 100 г
23
ккал
Жиры
Жиры, всего0,39 г
1%
Холестерин0 мг
0%
Углеводы
Углеводы, всего3,6 г
1%
Клетчатка2,2 г
8%
Сахара0,42 г
1%
Белки и вода
Белки2,9 г
6%
Вода91,4 г
—
Зола1,7 г
—
Минералы
Натрий79 мг
3%
Калий558 мг
12%
Кальций99 мг
8%
Железо2,7 мг
15%
Магний79 мг
19%
Цинк0,53 мг
5%
Фосфор49 мг
4%
Медь0,13 мг
14%
Марганец0,9 мг
39%
Селен1 мкг
2%
Витамины
Витамин C28,1 мг
31%
Тиамин (B1)0,08 мг
7%
Рибофлавин (B2)0,19 мг
15%
Ниацин (B3)0,72 мг
5%
Витамин B60,2 мг
11%
Витамин B120 мкг
0%
Фолат194 мкг
49%
Витамин A9377 МЕ
188%
Витамин E2 мг
14%
Витамин K482,9 мкг
402%
% от суточной нормы (на 2000 ккал). Источник: USDA FoodData Central / собственная база.