🍲
ГОЛУБЦЫ ленивые (белое мясо индейки)
Мой справочникРецепт · 1745
117ккал
Белки7,3 г · 25%
Жиры6,7 г · 51%
Углеводы7,3 г · 25%
Порция≈ 117 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
6,7 г
9%
Насыщенные
0,2 г
1%
Мононенасыщенные
2,8 г
Полиненасыщенные
0,6 г
Углеводы
Всего углеводов
7,3 г
3%
Клетчатка
0,2 г
1%
Сахара
0,3 г
1%
Белки и вода
Белки
7,3 г
15%
Вода
14 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
18,7 мг
0%
Натрий
4 мг
0%
Магний
0,7 мг
0%
Фосфор
2 мг
0%
Кальций
1,9 мг
0%
Железо
0 мг
0%
Цинк
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0 мкг
0%
Витамины
Витамин C
0,3 мг
0%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0 мг
0%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
1,1 мкг
Фолаты (DFE)
1,1 мкг
Холин
0,5 мг
0%
Витамин A (IU)
976,5 МЕ
20%
Витамин A (RAE)
48,8 мкг
Бета-каротин
484,3 мкг
Альфа-каротин
203,2 мкг
Ликопин
0,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
15 мкг
Витамин E
1,3 мг
9%
Витамин K
1 мкг
1%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| рис отварной | 250 | 74.6 |
| капуста белокочанная | 440 | 27 |
| лук репчатый s | 135 | 41 |
| Сметана нежирная | 200 | 116 |
| Томатная паста HANZ | 40 | 54 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Отварить до полуготовности капусту и рис, потушить морковь, мелко порезать репчатый лук. Отжать капусту. Смешать фарш с рисом, морковью и луком, добавить капусту, поперчить, посолить, добавить любимые травки (я добавляла базилик). Сформовать котлетки и обжарить до золотистого цвета. Сложить в сотейник, залить смесью сметаны с томатной пастой (200г:1-2 ст.л.) и запечь в духовке при 180 гр мин 30-40.</p>
Метки
Голубцы
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.