🍲
legacy-product-153015
Мой справочникРецепт · 340
78ккал
Белки5,6 г · 29%
Жиры2,9 г · 33%
Углеводы7,4 г · 38%
Порция≈ 78 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
2,9 г
4%
Насыщенные
1 г
5%
Мононенасыщенные
1,1 г
Полиненасыщенные
0,4 г
Холестерин
113,1 мг
38%
Углеводы
Всего углеводов
7,4 г
3%
Клетчатка
1,9 г
7%
Сахара
3 г
6%
Белки и вода
Белки
5,6 г
11%
Вода
83,3 г
Зола
0,8 г
Минералы
Калий
154,4 мг
3%
Натрий
83,4 мг
4%
Магний
16,1 мг
4%
Фосфор
99,2 мг
8%
Кальций
59,2 мг
5%
Железо
0,9 мг
5%
Цинк
0,6 мг
5%
Медь
0,1 мг
11%
Марганец
0,2 мг
9%
Селен
9,1 мкг
17%
Витамины
Витамин C
1,7 мг
2%
Тиамин (B1)
0,1 мг
8%
Рибофлавин (B2)
0,2 мг
15%
Ниацин (B3)
0,4 мг
3%
Пантотеновая к-та (B5)
0,5 мг
10%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Витамин B12
0,4 мкг
17%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
22,3 мкг
Фолаты (DFE)
22,3 мкг
Холин
81,8 мг
15%
Витамин A (IU)
2023,5 МЕ
40%
Витамин A (RAE)
133,5 мкг
Ретинол
38,9 мкг
Бета-каротин
921,5 мкг
Альфа-каротин
427,1 мкг
Бета-криптоксантин
2,4 мкг
Лютеин + зеаксантин
368,6 мкг
Витамин E
0,5 мг
3%
Витамин K
10,5 мкг
9%
Приготовление
- 1
<div> Смесь из замороженных овощей приготовить на пару (8-10 минут) или отварить и выложить на сковородку (добавив немного оливкового масла и овощного бульона). Затем взбить 1 яйцо, немного соли и 100 г молока и залить этим овощи. Обильно посыпать всей имеющейся в наличии зеленью и накрыть крышкой. Мммм..<img alt="" src="/js/editor/images/smiley/msn/regular_smile.gif" /></div>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.