Сырная лепешка на творожном тесте
Калорийность Сырная лепешка на творожном тесте — 273 ккал на 100 г (это ≈14% дневной нормы при рационе 2000 ккал). БЖУ на 100 г: белки — 13,3 г, жиры — 16,5 г, углеводы — 18 г.
Пищевая ценность и состав
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
А сколько вам можно в день?
Зарегистрируйтесь — Калорийка рассчитает вашу дневную норму калорий и БЖУ под цель, а продукты будут добавляться в дневник одним тапом.
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Творог Благода обезжиреный | 250 | 93.4 |
| пармезан джугас | 230 | 364 |
| капуста броколи | 150 | 31 |
| Йогурт Активия натуральный | 100 | 75 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Тесто:<br />
- 3
<br />
- 4
1 яйцо<br />
- 5
250 гр. творога<br />
- 6
150 гр. размягченного сливочного масла<br />
- 7
250 гр. муки<br />
- 8
1 ч.л. разрыхлителя<br />
- 9
1/2 ч.л. сахара<br />
- 10
1/2 ч.л. соли<br />
- 11
<br />
- 12
Начинка:<br />
- 13
<br />
- 14
150 гр. твердого сыра<br />
- 15
1-2 зубчика чеснока<br />
- 16
1 ст.л. сметаны<br />
- 17
<br />
- 18
<br />
- 19
1 яйцо для смазки( я брала желток+ молоко)<br />
- 20
кунжут для обсыпки<br />
- 21
<br />
- 22
<br />
- 23
Духовку разогреть до 190С.<br />
- 24
Смешать творог с маслом, добавить яйцо, перемешать.<br />
- 25
Всыпать муку, смешанную с разрыхлителем, солью и сахаром. Замесить не очень крутое тесто.<br />
- 26
Оставить тесто отдохнуть на 10 минут.<br />
- 27
<br />
- 28
Для начинки сыр натереть на крупной терке, добавить измельченный чеснок и сметану, перемешать.<br />
- 29
<br />
- 30
На посыпанном мукой столе раскатать из теста 2 лепешки (один круг чуть больше другого). Я для удобства вырезала круги при помощи разных по диаметру тарелок.<br />
- 31
Меньший круг выложить на застеленный пергаментом противень, края смазать водой. Распределить начинку по поверхности круга.<br />
- 32
Накрыть вторым кругом, загнуть края под тесто, защипать.<br />
- 33
<br />
- 34
Смазать лепешку яйцом, посыпать кунжутом и выпекать 20-30 мин.<br />
- 35
Выпеченную лепешку накрыть полотенцем и слегка остудить.</p>
Метки
Похожие продукты
Частые вопросы
Сколько калорий в Сырная лепешка на творожном тесте?
В 100 г Сырная лепешка на творожном тесте содержится 273 ккал — это примерно 14% дневной нормы при рационе 2000 ккал. Точная калорийность вашей порции зависит от её веса; таблица порций выше уже посчитана для домашних мер.
Какой БЖУ у Сырная лепешка на творожном тесте на 100 граммов?
На 100 г: белки — 13,3 г, жиры — 16,5 г, углеводы — 18 г. Полная пищевая ценность с витаминами и минералами приведена в таблице состава выше.
Какие витамины и минералы есть в Сырная лепешка на творожном тесте?
В 100 г сырная лепешка на творожном тесте содержит калий (33,1 мг), кальций (9,2 мг), железо (1,1 мг), клетчатку (0,6 г) и другие нутриенты. Полный состав с % дневной нормы — в таблице «Пищевая ценность и состав».
Можно ли Сырная лепешка на творожном тесте при похудении?
При снижении веса решает общий баланс калорий за день, а не отдельный продукт. 273 ккал на 100 г позволяет вписать сырная лепешка на творожном тесте в большинство рационов — дневник Калорийки покажет, сколько места осталось в дневном лимите.
Считайте калории, где бы вы ни были
Приложение Калорийка — дневник питания в кармане: сканер штрихкодов, голосовой ввод и офлайн-доступ к дневнику. Тот же аккаунт, что и на сайте.
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.