Help me!

Здравствуйте!Я на сайте совсем недавно,поэтому плохо еще здесь ориентируюсь!Очень хочу похудеть за месяц на 4 -5 кг!Я не знаю,реально ли это вообще!Посоветуйте, пожалуйста,что-нибудь реально эффективное (в плане еды),очень нужно!может быть,из-за этих 5-ти кг решается моя судьба!!!!Жду вашей помощи!Заранее спасибо!!!!