Обещал рассказать про цацки, вот выполняю.
Как известно, в любых тренировках можно ставить разные цели. Тело отзывается на нагрузки по-разному: может жечь недавно съеденное, может сжигать жир по-маленьку, а может и мышцы пожирать. Тема эта обширная, говорить можно много, но я "НиРазуНеСпециалист", поэтому опустим подробности. Важно в нашем случае то, что жир оптимальней жгется в определенном коридоре частот сердечных сокращений. Для 30 лет этот корридор примерно 112-135 bpm. Возникает вопрос, как мерить и отслеживать сей корридорчик.
Есть пульсометры, простые и навороченные. Штуки, безусловно, хорошие. Но простые не дадут возможности анализа, а какой-нибудь навороченный Polar за 400 Евро покупать... не дают покупать те же самые хрустящие 400 евро :) Денег жалко, лучше пропить :)
Хороший выход из положения купить датчик-пульсометр передающий данные в смартфон. Возможностей отображения, записи измерений в современных смартфонах всяко больше, нежели во всевозможных Поларах. Большим плюсом является и запись трека тренировки.
Я купил Wahoo BlueHR для iPhone 4S (именно 4S нужен из-за наличия Bluetooth 4.0 - очень энергоэффективный протокол), но есть куча других вариантов.
Как все работает:
- вы, скажем, едете на велосипеде и слушаете в наушниках любимую музыку;
- датчик передает ваш пульс на смартфон, а тот пишет показания в файл;
- если вы вышли из нужной зоны bpm, программа может приглушить музыку и оповестить об этом;
- смарт также пишет трек, используя GPS.
В конечном итоге вы получаете инфо сколько км проехали, ваш маршрут на карте, график пульса и анализ сколько времени вы находились в области аэробной, анаэробной (ну и словечки!) и т.д.
Смарт подгружает все и на специальные сайты: есть совершенно простые, есть профессиональные, есть заточенные на бег, а есть на байкеров.
Сверху скрин strava.com, вот еще - анализ графика пульса:
Идея и механизм, в целом, понятны. Если будет интерес, могу сделать небольшой обзор по сайтам, программам-трекерам и пульсо-датчикам (которые рассматривал к покупке).
