× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 19 апреля, '10
Lis

9 дней на диете Маргариты Королевой. День первый.

У меня немного подрос вес и я решила разгрузиться на диете московкого диетолога Маргариты Королевой.
Решилась я на 9 дневный марафон- главная цель толкнуть вес :)
Плюс  уехал муж и нет лишних соблазнов :) Вредные продукты специально не покупаю.
 
Вобщем начальный вес на утро был 70.200 

БУДУ отчитываться каждый день.
 
Выводы за день: 
- несоленый рис очень невкусный,
- как ещё 2 дня есть этот рис непонятно :)
- есть не хочется к вечеру :) 
- пью много воды с трудом
- придумала себе минизарядку , теперь уже есть синяки на костях :( как буду делать завтра не знаю :)

Зарядка и диета описание:
1) лягте на живот , согните ноги в коленях, поднимайте корпус 2 раза по 15
2) лягте на живот , вытяните ноги, одновременно поднимаем ноги и корпус 2 раза по 10
3) на животе руки и ноги взамок и раскачивайтесь 2 раза по 20
 
 
 
Диета на 9 дней:
 
Диета Королевой предполагает потребление не менее 2,5 – 3 литров жидкости в день /чистая негазированная вода или зеленый чай бес сахара/, но еще очень важно, что в этой диете пить воду можно за пол часа до еды и не раньше 1-1,5 часов после. Это очень разумный диетический принцип, который позволяет пище лучше перевариваться и не дает откладываться в виде жира.

Меню девятидневной диеты Маргариты Королевой:

Первые 3 дня диеты - рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня - "куриные". Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные. 800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных - кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты диеты нужно употреблять без соли, сахара и специй..

И еще одна важная рекомендация – стараться не есть после 19.00

Кроме этого в основу диеты положен еще один важный диетический принцип – есть как можно чаще. Чем на больше количество приемов вы разделите пищи, тем будут лучше для похудения.
 

+7 0

Комментарии:
галограмма
Вт, 20 апреля, '10
еще
Желаю удачи!!! Все нормально, но для меня на рисе-сложновато, стала замечать,,что когда поем рис- вес стоит или в " +". Хотя обожаю восточную  кухню!!! Напиши потом свои впечатления, буду ждать
0
Вт, 20 апреля, '10
еще
Желаю удачи и выдержки
0
tashka
Вт, 20 апреля, '10
еще
Кстати,кушать каждый час,оч.хороший совет.
Во-первых - не будет сильного чувства голода,во-вторых - легче запихнуть в себя маленькую порцию,особенно на 3-ий день,когда на прдукт смотреть уже не можешь.
Удачи,все у вас получится.
0