Сегодня прочитала, что женщинам и мужчинам следует питаться совершенно по-разному: у мужчин норма соотношения углеводов к белкам должна быть 8:1, а у женщин 1:1. Из этого следует, что так как много белка любому человеку противопоказано, т.е. должно быть где-то 40-60 г. белка в день и лучше большая часть растительного (хотя его так сложно добыть((), то женщине придется по такому принципу питаться в основном жирами, чтобы получить должный запас калорий в день. С медицинской точки зрения такой подход оправдан - женщине требуется большее содержание жиров для улучшения структуры волос и кожи, для предотвращения преждевременного старения и т.д. Но, по всем диетам в первую очередь идет ограничение в жирах и это понятно, так как жиры сложнее всего сжечь. Углеводы же расщепляются гораздо быстрее, а сложные углеводы содержат много клетчатки, еще больше улучшающей пищеварение и ускоряющей обмен веществ. Кроме того без углеводов - источников серотонина, жизнь женщины превратится в сплошную депрессуху. ТАк как же быть, дорогие девушки? Подскажите, что думаете насчет данного совета и кто так согласен питаться, кто так питается и самое главное, как при таком питании добиться похудения? Жду комментов)
