Всем - Здравствуйте !

о себе - вес гигантский 186 кг..талия 157 см...переодически сбрасывала несколько кг и нибирала вновь..еще больше...


полно различных заболеваний - сах.диабет..щитовидка..повышено давление..вены на ногах.......вобщем развалина в 39 лет...


как докатилась до такой жизни ? причин много личных..основная - заедание проблем и невозможность остановится вовремя...


я не знаю как жить...но жить - очень хочется..


------------------------------------------------------------------


за 10 летнюю борьбу с весом я поняла что нельзя ничиго сделать резко..нет..возможно ктото и смог - бросить резко есть вредности соблюдать диеты и все случилось - похудение произошло...я же пыталась неоднократно сидеть на строгих диетах..сбрасывала - но стоило лишь день уйти в отрыв ( праздники..день рожденья...) и я как будто резиновая за этот день могла набрать то что скидывала недели..


теперь я решила идти маленькими шажками...постепенно..


надеюсь мне поможет подсчет каллорий.


-----------------------------------------------------------------


очень вдохновили истории "до и после " ..все кто смог - удивительные молодцы !!!


надеюсь и я смогу победить свой вес...




план на  1 месяц :


1 - питание не выше 2000 ккал.


2 - полное исключение всего хлебобулочного мучного.


3 - старатся больше двигатся


4 - вести пищевой дневник.




Всем желаю удачи !!! терпения !!! и успеха !!!