1.Сладкие перцы фаршированные смесью творога, плавленного сыра и зелени. Ночь полежать в холодильнике, потом их нарезать поперек. Очень вкусно.

2.Красный лук меленько порезать, пожамкать в лимонном соке, лишнее слить, помидор, сладкий перец, стеблевой сельдерей, яйцо, щепотка квашеной капусты, немного сырка Орбита или брынзы. Ничем не заправлять, т.к. помидор дает сок

3.Помидор, огурец, чеснок, брынза все порезать и заправить йогуртом

4.Паштет. Можно намазывать на огурчик, помидорчик, перчик и кто как любит. Состав/паштет: рыба или мясо отварное, плавленый сырок 5%(или заменить творогом), лук. Перекрутить на мясорубке.

5.Очень вкусно запекать мясо в духовке:
сначала - очень горячая духовка, чтобы схватилась корочка, потом доводить до готовности - на медленном огне. определение готовности - прокол - светлый сок

6.Рыбный салатик с третьей недели
банка тунца любой(состав: рыба и соль), можно лосось, +яйцо +луковица маленькая +перец болгарский

7.Куриная запеканка
2 куриных грудки, пачка творога, яйцо, специи.
Берем филе куриной грудки, варим, а затем через мясорубку. Соединяем с пряным обезжиренным творогом (перец, соль, розмарин, травки, карри, немножко мускатного ореха и т.п.), яйцом, тщательно перемешиваем и в духовку запекаться на 30 мин. Сверху можно посыпать сыром.

8.Вот такой рецепт для тех, кому очень не хватает сладкого:

берется 5% творог.

Берется "Милфорд" таблетки (сахарозаменитель).

Кипяток крутой 100 мл

И какао-порошок (без сахара)

Разбавляем таблетки кипятком, кладем чайную ложку какао-порошка, смешиваем с творогом и посыпаем корицей. Калорий почти не прибавилось ...а вот вкус!