Понравилась статья

ИЗ КОНЦА В КОНЕЦ ВЕСНЫ!
Бодро пройдись по весеннему городу - и стань стройнее. Чем быстрее и дольше ты ходишь, тем больше калорий сжигаешь. Женщина весом 60 кг при скорости 3,5 км/ч сжигает 300 калорий каждые 60 минут, а при 5 км/ч - 600 калорий. Все бы хорошо, если бы не неумение правильно ходить. Вот несколько советов, которые дает Кэти Смит, ведущая программы "Reebok Bodywalk":

1. Шагай с поднятой головой. Когда она опущена, сокращаются мышцы груди и затрудняется дыхание. Старинное правило: "Смотри на третьи этажи".

2. Расправляй плечи, но не напрягай их. Опущенные плечи мешают циркуляции воздуха в легких. Втягивай живот. Это укрепит мышцы живота и сделает талию стройнее.

3. Держи локти под прямым углом, пальцы сожми в кулак, но не плотно. Отводи кулаки не дальше бокового шва брюк. Если руки болтаются вдоль тела, верхняя часть тела не работает.

COSMOPOLITAN 2'1995