Вы спрашивали…

Пн, 7 марта, '11

Вы спрашивали… Дениза Остин

«Сколько калорий я сжигаю при ходьбе?» Многие женщины хотят знать точное количество калорий, которое их организм сжигает в движении. Это становится хорошим стимулом, чтобы добавить к маршруту прогулок еще один квартал или ускорить шаг.

Чтобы вычислить, сколько калорий сжигает ваш организм во время занятий ходьбой, воспользуйтесь удобной таблицей, где показано количество сжигаемых калорий в зависимости от веса, длительности прогулки (по временным отрезкам) и скорости (интенсивности). Обычно при быстрой ходьбе ваш организм сжигает 4 калории в минуту. Соответственно во время тренировок вы расходуете калорий за одну прогулку: недели 1 и 2 – 120; недели 3 и 4 – 140; недели 5 и 6 – 160. Однако точное число калорий зависит от вашего веса и скорости ходьбы. Чем быстрее вы идете, тем больше калорий сгорает.

Помимо этого, чем больше вы весите, тем больше калорий расходуете, - ваши мышцы стараются, чтобы перемещать эту тяжесть в пространстве.

(Примечание: 3 км в час – очень медленная ходьба; 5 км – медленная или спокойная; 5,5 км – средняя скорость; 6 км – быстрая, а 7 км в час – очень быстрая ходьба, почти бег, или спокойный либо быстрый подъем по ступенькам или в горку.)

Вес: 55 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	75	81	99	126	141
35	105	113	139	176	197
45	135	146	178	227	233

Вес: 65 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	87	95	116	146	165
35	122	132	162	205	230
45	157	169	208	265	296

Вес: 75 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	93	108	132	168	188
35	129	151	185	235	263
45	166	194	238	302	338

Вес: 80 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	112	122	149	189	211
35	157	170	208	245	296
45	202	219	266	340	381

Вес: 90 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	125	135	165	210	235
35	175	189	231	294	329
45	225	243	297	378	423

Вес: 100 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	137	149	181	231	259
35	192	208	254	323	362
45	247	267	327	416	465

Вес: 110 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	150	162	198	252	282
35	210	227	277	353	395
45	270	292	356	454	508

Вес: 120 кг

Длительность ходьбы, минуты	3 км в час	5 км в час	5,5 км в час	6 км в час	7 км в час
25	162	175	214	273	305
35	227	246	300	382	428
45	292	316	386	491	550

Дениза Остин

+12 5

Комментарии:

jdsguh.klhd@yahoo.com

Ср, 9 марта, '11

Вау, вау, вау, потрясающе, спасибо.
А я как раз шагомер сегодня приобрела, теперь каждое утро быстроя ходьба от метро до офиса все 40 мин)))))

Смерть достаточно близка, чтобы не страшиться жизни. (Ницше)

Ответить

Elgawa

Ср, 9 марта, '11

Умница!!! Удачи!!!+1

Ответить

jdsguh.klhd@yahoo.com

Ср, 9 марта, '11

Спасибо, вот и узнаю, сколько я шагов делаю))))

Смерть достаточно близка, чтобы не страшиться жизни. (Ницше)

Ответить

mamba5454

Пн, 7 марта, '11

Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!+1

Ответить

Elgawa

Пн, 7 марта, '11

Не за что дорогая!!!0

Ответить

mamba5454

Пн, 7 марта, '11

))))))))))))))+1

Ответить

tattusik

Ср, 9 марта, '11

Спасибо за информацию, снова начну пугать соседей на лестничной клетке!!!+1

Ответить

Абакан

Пн, 7 марта, '11

такс. На работу теперь пешком! Сколько можно бензин тратить? Плохо что до нее всего 10 минут быстрым шагом. А туда-утром, обратно вечером считается?+1

Ответить

Elgawa

Вт, 8 марта, '11

Конечно считается!!! 0

Ответить