Мы тут все обычно добрые))) Но, вам, явно не хватает Волшебного пендилина!! Держите!!: " Вес не большой, а Критический!!!!! Настраиваться уже поздно!! СРОЧНО Нужно ДЕЙСТВОВАТЬ!!!" +8
Я сейчас несколько дней ем маленькими порциями и часто,сладкое убрала,но я его и не люблю(не ем после 19.00,но просто очень тяжелова-то именно не есть после 19.00!В течении дня меня голод летом не особо и тяготит,а вечером караул!!!Так сложно с этим справится!!!!И ещё один момент меня разочаровывает,то что вроде вес стал уходить,а теперь стопор,это наверно как называют эфект плато,или что то типа этого,не знаете долго такой стопор бывает?0
Знаете, на начальном этапе его вообще не должно быть, очень рано еще. По себе помню как худелось буквально килограммами. Пришла с занятия шейпинга, встала на весы: опа! Минус кило или кило двести. Представляете - после одного похода на шейпинг, ну в сочетании с правильным питанием, конечно. Плато может возникнуть гораздо позже. 0
Ну я уже недельку где-то питаюсь так,ушло 5 кг,ну понятно что это самые лёгкие кило,вода или что то там)А сейчас застопорилось(((И эти 5 кг.которые с меня ушли,даже не заметны,стало немного легче конечно,но в зеркале всё та же корова((((Я ещё сейчас дома сижу,движений не совсем много,и вот с калориями проблема,не могу никак правильно для себя подсчитать сколько мне надо и сколько я съедаю,всё делаю на глаз.0
А Вы ввели свои данные7 Уже сказала Вам программа, каково Ваше количество калорий? Нужно почитать бывалых и опытных - их у нас много на сайте. Посмотрите блоги: Психологическая помощь, Это должен знать каждый, Стройность - наше кредо - для начала. Войдете во вкус - и дело пойдет. Общайтесь с калорийцами. Любая дорога начинается с первого шага. Удачи! 0
полностью согласна с Иринкой. Ты уже начала,за чем же отступать!!??? не можешь не есть вечером дак ешь,например в девять вечера стакан молока или кефира,или 1 яблоко,главное входи в свои установленные калории и всё получится,действуй,всё ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ))) 0
Не знаю,я прям в этом тугодум))))Ну например я не понимаю как мне рассчитать сколько я скушала за день,если я съела сосиску с капустой на завтрак и.т.д,как мне это всё подсчитать?я же не могу знать сколько весит одна сосиска,ну вот как то так!Сложности с этим!0
Во первых нужны весы,но даже если их нет всё считается "на глаз" хотя всегда нужно помнить о погрешности в большую сторону. например сосиска её можно взвесить в магазине.можно поискать на сайте или в инете вес продуктов например в ложке/стакане. вот съела например 1 сосиску + капусту (смотря с чем капуста учитываем и масло то же ) вот заносишь (здесь можно ) 150гр сосисок + 250гр капусты+5гр раст.масла всё тебе калькулятор калорий выдал что ты съела к примеру вышло 500ккал а тебе нужно всего 1200 вот и считаешь сколько осталось и чего можешь ещё съесть. то что у меня есть к примеру:1 апельсин(чистый вес без шкурки) - 150 гр грейпфрут(чистый вес) - 210 гр, банан не большой(чист.вес) - 84 гр, яблоко среднее - 126 гр, тонкий ломтик хлеба - 15 гр, толстый - 28 гр
это очень много! я конечно не супер спец в подсчётах может девочки тебе более грамотно объяснят ,но должно быть 1200-1300-1400ккал это по любому ,а при твоих калориях ты будешь просто удерживать вес ,хотя конечно если раньше было 5000ккал а сейчас 2447ккал то понятно организм начнёт худеть но очень не долго пока не привыкнет жить на 2447ккал,так что советую пересчитать. Здесь девочки с разным весом и в 60кг худеют и за 100кг худеют но не больше 1400ккал точно,можешь зайти в статистику к каждой и посмотреть кто на сколько питался или в личку написать и спросить на прямую. 0
купите весы бытовые для еды.. и взвешивайте, совет- взвешивайте каждый кусочек..вот прям каждый.. иначе не заметите как наберете лишних калорий.. Сначала это будет мытарно..но потом привыкните.. и вес некоторых продуктов запомните.Очень важно учитывать способ приготовления.. с солью и с сахаром ...0
Снижайте потребляемое кол-во еды в день постепенно.., сначала установите дневной рацион калорийностью 2000 к,... потом чуть меньше.. как вес начнет снижаться так и пересчитывайте потребность.. по моему главное не резко..а то организм забьет тревогу) И постепенно ваш аппетит снизится , я сначала не знала как можно наесться на 1200к- для меня было голодно ..а теперь не знаю как доесть до этой цифры, знаю что надо есть чтоб метаболизм не замедлился ...ну и конечно в крайности впадать не хочется, здоровье важнее0
А у вас какой результат,и за какой период?Я кстати сама по себе пытаюсь есть маленькими порциями,грамм по 150-200 несколько раз в день,я конечно голодная как собака,потому что взять как раньше я могла съесть пару больших бутербродов с колбасой и запить чайком,и вообще наедалась так что дышать было тяжело,а теперь конечно уже другой рацион и очень тяжко!!!Самое ужасное что я не люблю овощи варёные((((вот хотела спросить:жареные кабачки можно кушать?если просушить их салфеткой от масла,и консервированные ананасы без жидкости?0
Я честно ..на этом сайте сама недавно.. сначала просто читала посты других и психологически себя готовила, потом училась считать и записывать , сначала ела на все свои 1600к - моя дневная потребность..., потом плавно снижала одновременно отказываясь от хлеба, сладкого ..жаренного..соли и сахара- этот период занял у меня месяц))) ну я люблю поесть ..и мне надо постепенно.. одновременно стала прибавлять спорт. в этот период я не взвешивалась(весов нормальных не было). Но я в этот период не худела, если и похудела то на кг.., 3 недели сижу на 1200к + соблюдение четко рациона (когда углеводы..когда белки и т.д..) результат -2кг... Результат скромный но у меня вес не оч.большой сейчас 57,7 при росте 162см..и по жизни я худею медленно даже когда я сидела на жестких диетах. Хочется худеть быстрее, конечно... я вот прибавляю спорт, сейчас занимаюсь 4 раза в неделю по 1 часу в спортклубе.. иногда по 2 часа.. Пока утешаю себя тем что мне нужно время, чтобы похудеть.0
Ой,если честно то у вас вес в полне!!!!Почему люди стремятся к идеалу???57,7 и при таком росте я считаю всё в порядке,другое дело если вас это не очень устраивает)Вы молодец,у вас хорошая сила воли!У меня она тоже есть,я 3 месяца назад бросила курить после 20 летнего стажа,а вот что касается еды тут почему то сложнее,и вообще такое впечатление что все удовольствия жизни отобрали)))Курить нельзя,есть нельзя)))Но чисто из за здоровья я себя пытаюсь настраивать на хороший лад,просто раньше наедалась от пуза,а теперь полуголодная,конечно это очень ощутимо,я с этим борюсь из-за всех сил!!!Вам удачки!!!!!!0
Спасибо)) за комплименты. верхняя часть до пояса у меня в норме..а низ- попа..ноги..колени - все такое толстенькое. чуть полнею все сразу в бедра.. Юбки выше колена не ношу((( Я от сладкого когда отказалась ..это было нечто.. настроение ужасное..все время ловила себя на мысли что хочется на кого-нибудь убить..все раздражало- но мне спорт разрядиться помогал.. хотя позволяю себе например 1 штучку пастилы в день или 1ч ложку нутеллы..в первой половине дня. Настроение пришло в норму.. думаю со временем зависимость от еды ослабевает. Утешайте себя мыслями о приобретении красивой одежды, например- это же тоже удовольствие..надо найти какие-то заменители еде, которые помогут справиться! у вас сил хватит!!))))
+8
то что у меня есть к примеру:1 апельсин(чистый вес без шкурки) - 150 гр
грейпфрут(чистый вес) - 210 гр,
банан не большой(чист.вес) - 84 гр,
яблоко среднее - 126 гр,
тонкий ломтик хлеба - 15 гр, толстый - 28 гр
+1
Я от сладкого когда отказалась ..это было нечто.. настроение ужасное..все время ловила себя на мысли что хочется на кого-нибудь убить..все раздражало- но мне спорт разрядиться помогал.. хотя позволяю себе например 1 штучку пастилы в день или 1ч ложку нутеллы..в первой половине дня. Настроение пришло в норму.. думаю со временем зависимость от еды ослабевает. Утешайте себя мыслями о приобретении красивой одежды, например- это же тоже удовольствие..надо найти какие-то заменители еде, которые помогут справиться! у вас сил хватит!!))))