-14

начала я в марте, меньше ела, считала калории и у меня ушло 14 кг! сейчас, вместо 83,3 - я вешу 69,6. это меня очень радует, осталось полтора килограмма до намеченной цели и я дойду до нее.

а вот мои советы, чтобы достичь результатов, не навредив здоровью

Читать далее

DO

1. пейте много воды, если не можете пить много воды, делайте один глоток каждые 10 минут;
2. замените черный чай на зеленый (я покупаю Молочный Улун в голубой упаковке, цена около 120 рублей за пакет, хватает на недели 3-4)
3. ешьте больше белка, а именно - куриные грудки, языки, творог конечно же
4. обязательно должен быть десерт (я беру творог зернистый, полбанана, нежирный йогурт, пару ягодок кураги и смешиваю блендером - это очень вкусно)
5. делайте гимнастику, хотя бы 5 минут и обязательно подтягивайтесь
6. ешьте часто, но немного
7. делайте крем-супы, особенно хорошо в жару холодные крем-супы из брокколи и зелени

 

DON'T

1. ни в коем случае не голодайте
2. забудьте про мучное или сократите потребление до минимума