× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 23 августа, '11
iriska_iriska

Третий день

Весы порадовали отвесом в 600 гр.))), итого за 2 дня -1.2 кг, вес с утра 51,9.

Двигаемся к намеченной цели)))

 

Итак, за сегодня 560 ккал.


+13 0

Комментарии:
Вeautiful
Вт, 23 августа, '11
еще
а как планируешь питаться после 1 сентября?0
iriska_iriska
Ср, 24 августа, '11
еще
Планирую постепенно прибавлять ккал к нынешнему рациону. Для начала добавлю гарнир на обед - это примерно +200 ккал (в день получается около 750 кк), примерно 3-5 дней буду питаться так; потом усилю завтрак: вместо хлопьев с молоком буду готовить кашу, позволю себе рулетик с сухофруктами, это еще +250 (в день получится около 1000 кк), это еще примерно на неделю; ну а дальше ужин: сейчас у меня груша+кефир+чай с конфетой (чернослив или абрикос в шоколаде), планирую ужин делать белковым (яйца, творог (м.б. запеканка), рыба (очень ее люблю)...) с овощами (и это будет примерно 1200 кк); ну а дальше, если вес не будет набираться, добавлю в рацион побольше фруктов, например на перекусы и кефир на ночь (в итоге получается около 1500 кк). Вот примерно так.0
Вeautiful
Ср, 24 августа, '11
еще
ну если так,то план просто отличный!!!! единственное что вечером яйцо лучше не есть,оно 6часов (если не ошибаюсь) переваривается,тяжеловато. МОЛОДЕЦ))))))) 0