Уважаемые калорийцы! хочу задать вопрос...я вторую неделю считаю калории..больше 1500 не употребляю...а вес +2 кг ... Подскажите может я не правильно что-то делаю... буду благодорна за подсказку....
Нужно проанализировать, что Вы ели. Проверте показатели: соль, сахар, жиры, углеводы, алкоголь. Белки мы обычно не добираем. Если Вы держали калораж на 1500, то скорее всего это задержка воды в организме. Иногда достаточно добавить небольшую физ. нагрузку и вес пойдёт вниз. Для Вас ходьба идеально подойдёт. Иногда помогает смена калоража больше-меньше, но в сумме за неделю должно быть столько же (1500 умножаем на 7 = 10500 ккал). Я лично очень против любых диет и разгрузочных дней. Может кому-то это и подходит. Я за правильное сбалансированное питание. +10
Важно не только количество калорий, а их качество - сколько белков, жиров и углеводов. Когда заполняете журнал, старайтесь выбирать те продукты из справочников, где указаны все составляющие. В конце дня увидите, чего вы перебрали, а чего не добрали. Скорее всего, у Вас идет перебор жиров и недобор белков. В Вашем случае, чтобы худеть, необходимо примерно следующее соотношение белки:жиры:углеводы - 1:0.5:4, где за 1 берется ваш вес, т.е. в конце дня в вашем журнале питанию должны стоять цифры: ккал - 1500, белок - 90, жиры - 45, углеводы - 360. Цифры примерные. но лучше перебрать белок и углеводы, чем жиры. И лучше не добрать жиры, чем белок. А то может получиться так - съешь кусок сала, по калориям вроде нормально, а по жирам - перебор, по белкам - недобор, вот вес и прибывает. +7
привет! Войдите в Питание, Мой журнал.... в стоке где написано найти... впишите нужно вам блюдо... введите cd. запрашиваемую информацию.... с левой стороны будет таблица в которой будет указано к*во жиров, белков, углеводов..... и вуаля...у вас все получилось!!!! УДАЧИ!!!!0
Добрый день! спасибо за совет.... у меня был один день когда ела сало и жиров было 100% и были такие дни когда жиров было 17%.... в среднем выходит примерно 45-50%....может это действительно задержка воды в организме..... руки опухли кольца снять не могу... посоветуйте, что сделать!!!0
А почки, сердце проверяли? Если все в норме, тогда придется исключить все соленое, копченое. Причем желательно исключить продукты, содержащие скрытую соль - ВСЕ колбасные изделия, майонез, сыр, маринованные овощи и консервы. Постарайтесь класть меньше соли при приготовлении пищи, лучше потом досолить в тарелке. Колбасу замените отварной куриной грудкой или говядиной, майонез - сметаной или натуральным йогуртом. Если привыкли есть хлеб с сыром, то попробуйте сделать такую намазку на хлеб:творог+ложечка сметаны+зелень. Сверху можно положить любые овощи - перец, редис, огурец. Я перешла на творожный сыр. Включайте в свой ежедневный рацион больше молочных продуктов - творог, йогурт, кефир, все жирностью не больше 3-5%. Они очень хорошо жидкость выгоняют. Мне хорошо помогает с утра овсянка, варю на молоке пополам с водой. Сама жутко отекала, не только кольца не могла снять, но и обувь с трудом снимала. Как вспомню, так вздрогну. А сейчас даже размер обуви уменьшился. Вы не пугайтесь таким рекомендациям, постепенно отвыкнете от той еды, которой сейчас питаетесь, очень меняются вкусовые привычки, просто надо время, потерпите 1 месяц. Зато потом кааак станете стройняшкой, кааак будете везде летать, все обзавидуются. +3
овсянка это супер.... нужно завтра будет начать варить по- утрам... а солить.. или может пару денечков покушать не соленное? Спасибо за поддержку!!!!+2
Если сила воли есть,то попробуйте ,устроить себе -РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ,на кефире и яблоках.....Это так затягивает.....я на таких днях,с 19 апреля скинула 10 кг...Один день продержаться,и сразу для себя сделаете выводы...1Л. КЕФИРА 1% и пару яблок-это не тяжело,но какой эффект!!!!!!))))))САМИ увидите и дальше пойдет......В свое время я перепробовала кучу диет(японскую,яичную)но, круче кефирной разгрузки нет....Попытка не пытка......Дерзайте))))+2
У Вас по всей видимости еще очень медленный обмен веществ. У меня такое было. Врач посоветовала мне для нормализации обмена веществ рыбий жир. Я месяц пропила Уник Омега-3 по 1 капсуле 2 раза в день. Обмен веществ пришел в норму. В итоге минус 25 кг за 5 месяцев. Удачи Вам. 0
Вы не пугайтесь таким рекомендациям, постепенно отвыкнете от той еды, которой сейчас питаетесь, очень меняются вкусовые привычки, просто надо время, потерпите 1 месяц. Зато потом кааак станете стройняшкой, кааак будете везде летать, все обзавидуются. +3
У Вас по всей видимости еще очень медленный обмен веществ. У меня такое было. Врач посоветовала мне для нормализации обмена веществ рыбий жир. Я месяц пропила Уник Омега-3 по 1 капсуле 2 раза в день. Обмен веществ пришел в норму. В итоге минус 25 кг за 5 месяцев. Удачи Вам. 0