× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 12 марта, '13
Kirka

9,5 месяцев идеального веса "ДО и ПОСЛЕ"

1 фото - лето 2010, второе - праздничная тренировка 23 февраля



Еще фото с той же тренировки



+63 2

Комментарии:
kala4ka
Вт, 12 марта, '13
еще
ох, мой очередной восторг. моя очередная стыдоба за себя. мои овации вам. спасибо вам за все.+4
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Группируйтесь, скоро пойдут шортики, нельзя терять еще сезон И вам спасибо 0
kala4ka
Вт, 12 марта, '13
еще
я никогда не носила шорты. и мини. мои ляшки толстоваты для того. даже сейчас. но вы правы. стоит попробовать+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
А я носила Была уверена в своей неотразимости 0
чгв
Вт, 12 марта, '13
еще
Шикарно! Уменьшилась просто наполовину! Наверное, очень много ушло по объемам?+2
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Да, очень. Не в половину, конечно, но талия больше 20 см, бедра больше 30 см. Вес давно не уходит, а объемы еще двигаются.+3
эко
Вт, 12 марта, '13
еще
Замечательный результат, классная фигура!!! +2
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо0
margaret31
Вт, 12 марта, '13
еще
Восхищаюсь тобой и другими девченками! Правильное питание, спорт и потрясающие результаты. Потрясающая целеустремленность А ведь у вас мужья и маленькие детки. Позор тем, кто говорит:"нет времени".+5
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Зачем им позор, тут результат или его отсутствие и награда, и наказание +1
градика
Вт, 12 марта, '13
еще
Результат шикарный,мечта любого наверно кто пытается избавиться от жира,спасибо вам,очень мотивирует!+2
Kirka
Ср, 13 марта, '13
еще
Да, осталось достичь фитнес-уровня по % жира и можно почивать на лаврах +1
Svetik92
Вт, 12 марта, '13
еще
вы меня простите за бестактность...но за сколько вы похудели...просто мне уже не вериться что так кардинально можно измениться...+2
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Начала худеть в ноябре 2010, в феврале забеременела, родила в октябре, через 2 месяца после родов снова начала держать калораж. Поставленной цели достигла в мае. То есть на весь процесс ушло около года. Я тоже раньше не верила. +1
Svetik92
Вт, 12 марта, '13
еще
когда же и со мной это случиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????????????????+2
Svetik92
Вт, 12 марта, '13
еще
когда же и со мной это случиться!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!?+1
Ксенафонтия
Вт, 12 марта, '13
еще
Ну наверно получается что с 2010 года и по нынешнее время)))0
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
С перерывом на декрет0
kriska
Вт, 12 марта, '13
еще
а какой у вас рост?
+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
168 см0
kriska
Вт, 12 марта, '13
еще
как и я+1
vikul
Вт, 12 марта, '13
еще
Какая Ты молодец.... результат супер.... Восхищений масса.... +1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо 0
aliqua
Ср, 13 марта, '13
еще
Ох, ну красота! Люблю Ваши фотки ))+1
vikul
Вт, 12 марта, '13
еще
Поделись опытом занятий в этом зале с неприличным названием! КАК тебе в нем?+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
курвы который? Мне очень нравится. Я читала очень много негативных отзывов, думала, что это временное решение - пока ребенок не отпускает надолго, буду ходить туда, а потом найду "нормальный" зал. А потом мне очень понравился результат и я после полугода записалась еще на год. А за мной, посмотрев на мои результаты, потянулись и мои подруги.0
Комментарий изменен пользователем Kirka Вт, 12 марта, '13
vikul
Вт, 12 марта, '13
еще
А я все не решаюсь туда сходить и тоже через отзывы!!!0
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Походи месяц, посмотри твое-не твое. Я отзывы начала читать после того, как пошла - интересно стало. Если бы ДО читала, тоже, наверное, не пошла бы. И зря. +2
vikul
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо!0
Skrilli
Вт, 12 марта, '13
еще
Как здорово видеть такой отличный результат! Молодчинка,! Равняемся на вас и идем за вами. +1
Kirka
Ср, 13 марта, '13
еще
Удачи в достижении целей!0
Svetulenka
Ср, 13 марта, '13
еще
Я тоже когда кормила сбрасывала вес на 2000 ккл, теперь так сложнее. Я читала где-то, что на кормление в день уходит 500 ккл. Я вами восхищаюсь - кормящая мама ,да еще и спортзал!!! Результат - супер!!! Спасибо за мотивацию! Как раз за этим в блоги полезла, а то намечается срыв какой-то...+1
Kirka
Ср, 13 марта, '13
еще
Разные авторы дают разные прибавки на кормление. Я ориентировалась на 450. Сейчас я кормлю уже больше символически, молока мало, это больше общение, чем непосредственно кормление 0
Enita
Вт, 12 марта, '13
еще
круто!+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо0
oks-mosk
Вт, 12 марта, '13
еще
огромная разница!!!!! супер! молодец! +1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
И тебе спасибо, мотивируешь своими фото +2
kaza
Вт, 12 марта, '13
еще
да. Респект)+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
И вам успехов0
Ксенафонтия
Вт, 12 марта, '13
еще
Чудесно) Что тут скажешь кроме слов восхищения)))) Браво!!!!!+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо за комплимент0
licideyka
Вт, 12 марта, '13
еще
Результаты поражают! Какие ножки красивые на 2 фото. +1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо0
Улилитка
Вт, 12 марта, '13
еще
Ноги и правда идеальные! такая умница! спасибо за мотивацию и помощь в общем! много хороших советов даешь.)+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Спасибо, над ногами работаю много, у меня это "холодная" зона 0
Улилитка
Вт, 12 марта, '13
еще
и у меня. все в ляхи и над коленом откладывается. а можешь поделиться, что делаешь с этим? как работаешь над ногами?+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Махи, степ, полуприседы, выпады и силовая на тренажерах - отведения-приведения бедер с отягощением, жим, сгибание-разгибание голеней под отягощением и приседательный пыточный агрегат+1
Улилитка
Вт, 12 марта, '13
еще
огого. не растут от такого? я дико боюсь, т.к. пару лет назад увлеклась очень упражнениями на ноги , и бегом немного. в итоге верх истончился до костей, а на ногах под слоем жира (хоть и не очень великим) были мышцы огромные. т.е. визуально они увеличились.+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Расти не с чего, баланс идет в 0 либо в минус. Тоже побаивалась, особенно жима, но на деле ничего лишнего нигде не выросло, наоборот мышцы стали контурироваться, но визуально бедра "усохли".0
Улилитка
Вт, 12 марта, '13
еще
удивительно. у меня тоже баланс был минусовым всегда.. все-таки мы такие все индивидуальные))) ну ты в любом случае достойна восхищения и похвал за работу над собой! мне видимо не суждено нифига +1
Dikara_Jasmin
Вт, 12 марта, '13
еще
вы молодец. и сколько калорий вы потребляете ежедневно?+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Около 2000. Верхний лимит 2160, нижний 17000
licideyka
Вт, 12 марта, '13
еще
Ничесебе я вот если начинаю кушать больше 1500-1600 кк, вес начинает расти. В чем секрет? Регулярные силовые?0
Комментарий изменен пользователем licideyka Вт, 12 марта, '13
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Я ж кормящая мать мне положен профицит Ну и регулярные интервальные никто не отменял. Думаю, что когда сверну кормление, коридор не сильно снизится. 0
licideyka
Вт, 12 марта, '13
еще
Еще есть вопрос: через сколько после родов начали заниматься? Как-то отразилось на ребенке? Говорят при кормлении молочная кислота при распаде попадает в молоко, ребетенку может не понравится. Ну и еще вопрос можно? Вы ж вроде глобально похудели перед беременностью? Или уже после родов?+1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Заниматься стала, когда ребенку исполнилось 7 мес. На ребенке и молоке не отразилось никак, ни больше, ни меньше, ему как нравилось, так и нравится. Перед беременностью я сбросила 10 кг, после роддома вышла +4, потом сбросила еще около 18.0
rynatka
Ср, 13 марта, '13
еще
Ножжжжжжжжжжжки.................. +1
Mulja
Вт, 12 марта, '13
еще
Подскажите, пожалуйста, что вы включаете в меню???? Я держу коридор 1000-1200, вес не снижается и 4 раза в неделю занимаюсь по часу, остальные дни дома. Но ежедневно я себе позволяю 17 гр.молочного шоколада..может шоколад вообще стоит исключить??? +1
Kirka
Вт, 12 марта, '13
еще
Каши на воде без масла, бобовые, отварное, тушеное мясо-птица-рыба, много творога, сыр, фрукты и тушеные овощи, яйца. На десерт могу съесть черного шоколада до 15 гр в день. Возможно, вам мало взятого калоража. +1
Missis_Olga
Вт, 12 марта, '13
еще
Замечательное меню! Наша семья придерживается такого же списка продуктов. Очень сытно получается и полезно для организма. +1