Вес уже три дня один и тот же..даже расстраивает. Я после 18 не ем, кушаю по 1000-1300 ккал..вчера только побаловала себя немного) но старалась отработать это в тренажерке вечером...Замеры тоже пока такие же. Может не каждый день проверять вес и замеры, а раз в неделю? Но что меня ооочень порадовала - сегодня утром померила платье, которое два месяца на мне даже на половину не застегивалось - сейчас застегнулось!!!!!!!!! я в шоке!!!))))))) приятном, разумеется
Спасибо КАЛОРИЙКЕ!!! никогда не думала, что с удовольствием буду считать калории!!!)))))))))))))))))))))
Не ешьте вместо, ешьте вместе. Не стоит в этот день отказываться от вашего обычного рациона, ешьте точно также как и в обычные дни и просто добавьте еще один прием пищи в виде читмил.
Постарайтесь употребить свой читмил не позже 4-5 вечера, оставьте время организму переработать все быстрые углеводы и жиры до отхода ко сну.
Не увлекайтесь. Не делайте себе больше одного читмила в неделю. В конце концов это нарушение вашей диеты, а не панацея.
Ешьте после тренировки. После интенсивной тренировки ваш метаболизм разогнан, а соответственно еда будет перерабатываться более интенсивно.
Избегайте алкоголя. Читмил не включает в себя прием алкогольных напитков. Думаю даже не стоит объяснять почему.
Отталкивайтесь от своего образа жизни. Чем более интенсивные у вас тренировки и строгая диета, тем меньше вы можете ограничивать себя в читмильный день
И последнее правило — не корите себя. Это ваш шанс расслабиться и немного отойти от привычного рациона. Поэтому не стоит угнетать себя после читмила. Это плановое нарушение которое не даст вам негативного эффекта.0