🍲
суп-пюре из тыквы и брокколи
Мой справочникРецепт · 1515
17ккал
Белки0,9 г · 27%
Жиры0,1 г · 7%
Углеводы2,2 г · 66%
Порция≈ 17 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
0,1 г
0%
Насыщенные
0 г
0%
Мононенасыщенные
0 г
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
2,2 г
1%
Клетчатка
0,8 г
3%
Сахара
1,1 г
2%
Белки и вода
Белки
0,9 г
2%
Вода
88,8 г
Зола
0,4 г
Минералы
Калий
145,9 мг
3%
Натрий
6,3 мг
0%
Магний
9,9 мг
2%
Фосфор
23,8 мг
2%
Кальций
13,3 мг
1%
Железо
0,2 мг
1%
Цинк
0,2 мг
2%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
0,4 мкг
1%
Витамины
Витамин C
18,5 мг
21%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0,1 мг
8%
Ниацин (B3)
0,3 мг
2%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
19,8 мкг
Фолаты (DFE)
19,8 мкг
Холин
5,1 мг
1%
Витамин A (IU)
161,5 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
8,1 мкг
Бета-каротин
95,2 мкг
Альфа-каротин
3,3 мкг
Бета-криптоксантин
0,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
1026,8 мкг
Витамин E
0,2 мг
1%
Витамин K
14,6 мкг
12%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| молоко домик в деревне 0,5% | 100 | 35 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Тыкву и брокколи залить водой, варить до готовности (~20 мин)</p>
- 3
<p>
- 4
После все превратить в пюре, поставить на огонь, влить смесь из молока и муки.</p>
- 5
<p>
- 6
Дать настояться.</p>
- 7
<p>
- 8
Подавать с зеленью.</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.