Лук, сырой
Калорийность Лук, сырой — 30 ккал на 100 г (это ≈2% дневной нормы при рационе 2000 ккал). БЖУ на 100 г: белки — 3,3 г, жиры — 0,7 г, углеводы — 4,4 г. Полный состав — по данным базы USDA FoodData Central.
Пищевая ценность и состав
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Калорийность порций
| Порция | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 г | 100 г | 30 | 3,3 г | 0,7 г | 4,4 г |
| ст.л. измельчённый | 3 г | 1 | 0,1 г | 0 г | 0,1 г |
| ч.л. измельчённый | 1 г | 0 | 0 г | 0 г | 0 г |
А сколько вам можно в день?
Зарегистрируйтесь — Калорийка рассчитает вашу дневную норму калорий и БЖУ под цель, а продукты будут добавляться в дневник одним тапом.
Похожие продукты
Частые вопросы
Сколько калорий в Лук?
В 100 г Лук, сырой содержится 30 ккал — это примерно 2% дневной нормы при рационе 2000 ккал. Точная калорийность вашей порции зависит от её веса; таблица порций выше уже посчитана для домашних мер.
Какой БЖУ у Лук на 100 граммов?
На 100 г: белки — 3,3 г, жиры — 0,7 г, углеводы — 4,3 г. Полная пищевая ценность с витаминами и минералами приведена в таблице состава выше.
Сколько калорий в одной порции Лук?
Одна порция «ст.л. измельчённый» (3 г) содержит примерно 1 ккал. Калорийность других порций — в таблице «Калорийность порций» выше.
Какие витамины и минералы есть в Лук?
В 100 г лук содержит калий (296 мг), кальций (92 мг), железо (1,6 мг), витамин C (58,1 мг), клетчатку (2,5 г) и другие нутриенты. Полный состав с % дневной нормы — в таблице «Пищевая ценность и состав».
Можно ли Лук при похудении?
При снижении веса решает общий баланс калорий за день, а не отдельный продукт. 30 ккал на 100 г позволяет вписать лук в большинство рационов — дневник Калорийки покажет, сколько места осталось в дневном лимите.
Считайте калории, где бы вы ни были
Приложение Калорийка — дневник питания в кармане: сканер штрихкодов, голосовой ввод и офлайн-доступ к дневнику. Тот же аккаунт, что и на сайте.