🍲
запеканка из цветной капусты с курицей
Мой справочникРецепт · 31501
110ккал
Белки10,3 г · 37%
Жиры6,7 г · 54%
Углеводы2,4 г · 9%
Порция≈ 110 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
6,7 г
9%
Насыщенные
1 г
5%
Мононенасыщенные
1 г
Полиненасыщенные
0,4 г
Холестерин
101,7 мг
34%
Углеводы
Всего углеводов
2,4 г
1%
Клетчатка
0,8 г
3%
Сахара
0,8 г
2%
Белки и вода
Белки
10,3 г
21%
Вода
47,7 г
Зола
0,6 г
Минералы
Калий
79,1 мг
2%
Натрий
99,7 мг
4%
Магний
6 мг
1%
Фосфор
56 мг
4%
Кальций
18,5 мг
1%
Железо
0,6 мг
3%
Цинк
0,3 мг
3%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
7,7 мкг
14%
Витамины
Витамин C
14,1 мг
16%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0,1 мг
8%
Ниацин (B3)
0,1 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,5 мг
10%
Витамин B6
0,1 мг
6%
Витамин B12
0,3 мкг
13%
Фолаты
0,1 мкг
0%
Пищевые фолаты
25,2 мкг
Фолаты (DFE)
25,2 мкг
Холин
72,3 мг
13%
Витамин A (IU)
132,1 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
36,9 мкг
Ретинол
36,3 мкг
Бета-каротин
5,6 мкг
Бета-криптоксантин
2,2 мкг
Ликопин
0 мкг
Лютеин + зеаксантин
88,3 мкг
Витамин E
0,3 мг
2%
Витамин K
4,7 мкг
4%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Курица грудка (отварная) | 500 | 99 |
| Молоко "Домик в деревне" 1,5% | 500 | 45 |
| сыр сметанковый | 375 | 351 |
Приготовление
- 1
отварить капусту, курицу, вымазать сливочным маслом сковороду для запекания, уложить в нее курицу и капусту, смешать яйца с молоком и специями, посолить, залить в сковороду, посыпать все тертым сыром и в разогретую духовку на 15-20 минут.
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.