Рыбные котлеты в духовке
Мой справочникРецепт · 8753
141ккал
Белки25,1 г · 71%
Жиры3,6 г · 23%
Углеводы2,3 г · 6%
Порция≈ 141 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
3,6 г
5%
Насыщенные
0,2 г
1%
Мононенасыщенные
0,3 г
Полиненасыщенные
0,1 г
Холестерин
32,9 мг
11%
Углеводы
Всего углеводов
2,3 г
1%
Клетчатка
0,7 г
3%
Сахара
1 г
2%
Белки и вода
Белки
25,1 г
50%
Вода
29,2 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
89,2 мг
2%
Натрий
22,8 мг
1%
Магний
5 мг
1%
Фосфор
24,2 мг
2%
Кальций
17,3 мг
1%
Железо
0,3 мг
2%
Цинк
0,2 мг
2%
Марганец
0 мг
0%
Селен
2,6 мкг
5%
Витамины
Витамин C
3,1 мг
3%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,2 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,2 мг
4%
Витамин B6
0 мг
0%
Витамин B12
0,1 мкг
4%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
13,9 мкг
Фолаты (DFE)
13,9 мкг
Холин
21,4 мг
4%
Витамин A (IU)
2588,4 МЕ
52%
Витамин A (RAE)
138,4 мкг
Ретинол
10,8 мкг
Бета-каротин
1277,7 мкг
Альфа-каротин
506,7 мкг
Бета-криптоксантин
0,7 мкг
Ликопин
0,2 мкг
Лютеин + зеаксантин
195,6 мкг
Витамин E
0,2 мг
1%
Витамин K
26,1 мкг
22%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| форель на пару | 700 | 88 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Из филе рыбы сделать фарш (в мясорубке или блендере).в фарш добавить 1 измельченую среднюю луковицу и 2 тертых средних морковки.немного зеленого лука, 1 яйцо и соль прец по вкусу. формируем шарики и выкладываем на пергамент и в духовку мин на 20-25 (до готовности) при температуре 180 градусов</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.