Многие современные барышни увлекаются похудением, кто-то худеет к знаменательной дате, кто-то подражает звездам, некоторые от скуки или за компанию.
Но «к весне» худеют все!! Массовая истерия прямо-таки накрыла женские коллективы, в институте, на работе, в клубе только и слышно : «я на кефире», «я на минералке», «японская диета – чудо»….
Уже через неделю начнутся отчеты стахановцев похудения: кто пять килограмм сбросил, кто восемь, кто что собрался на постройневшую фигуру купить, и, конечно же, нытье, мол как же трудно не кушать, когда все время приходится думать о еде.
В нашей девичьей банде, я вроде эксперта в области питания и фитнеса, советы не даю, а вот по каким-то вопросам свое мнение высказать могу. В топе вопрос : «как ты так о еде не думаешь? кушать же постоянно хочется?»
Девчонки, милые думать о еде нужно, только зацикливаться на этом не стоит!! Я думаю о своем рационе, продумываю меню на несколько дней, покупаю продукты, утром готовлю обед «с собой», в машине есть контейнер с правильными перекусами: миндаль, фундук, чернослив, пакетик с соком для детского питания без сахара, горький шоколад, фруктик (выбираю что-то одно по настроению), в сумке всегда с собой пол-литра воды.
Встаю я рано, около полседьмого, взвешиваюсь, записываю результат, выпиваю стакан воды с соком лимона натощак, занимаюсь йогой – ставлю ноутбук с диском на пол – очень удобно (у меня достаточно опыта, чтоб принимать асаны правильно, без подготовки не рекомендую, толку мало, и даже опасно), около полвосьмого завтракаю (на выбор):
- каши из круп на воде, можно добавить овощи, фрукты
- йогурт
- творог с фруктами или зеленью
- иногда бутерброд (зерновой хлебец, сыр (люблю фету), кусочки помидорки или огурца)
- омлет ( в микроволновке, без масла) или яйцо « в мешочке»
В половине девятого выпиваю чашечку кофе, обожаю черный, без сахара с корицей))
Удобных контейнеров сейчас масса, поэтому с собой на обед :
куриная грудка или рыба, запеченная или на пару и овощи ( стручковая фасоль, отварной картофель, морковочка, капуста брокколи, горошек)
обедаю обычно около часа дня, перекусываю где-то в 11 и 16, ужинаю всегда до семи вечера, на ужин салат, кефир, супчик или мясо с овощами (что-то на выбор)
Порция около 250 грамм, ем обязательно за столом (никакого телека и журналов), люблю красивую посуду, сервировку.
Я учусь на 5-м курсе в институте архитектуры, работаю дизайнером в рекламном агентстве, пишу в местный журнал, как эксперт по шоппингу, и даю консультации по подбору гардероба в имидж-студии на полставочки)) это моя, скажем так, работа, есть еще занятия в фитнес-клубе 5 раз в неделю, уроки английского и китайского, увлечение живописью и каллиграфией…. Поэтому думать, когда же он наступит «час икс», и я смогу скушать свой обед у меня нет времени, организм сам говорит, когда голоден) Еда подстраивается под меня, а не я под нее)) я просто живу и радуюсь, получаю удовольствие от всего: от работы, спорта, оливкового масла…..
Считаю нельзя ограничивать себя, запрещать что-то очень любимое, я хожу в ресторан или клуб каждые выходные, ем суши или салат, благо сейчас в меню указывают калорийность, главное ж встреча с друзьями, радость общения))
Я уверенна, что все лишние килограммы от лени, расхлябанности и безделья (я не говорю о нездоровых людях)!! ой-ой, сколько будет возмущенья по поводу этой фразы)))
Чтобы быть в форме, хорошо выглядеть, иметь ухоженные волосы и ногти нужно прикладывать усилия каждый день, регулярно работать над собой!! Опыт показывает, что результат похудения «к весне» не доживает до пляжного сезона))
Мой совет всем «голодающим» займитесь делом, найдите хобби, занятие по душе, будьте увлечены и последовательны, и будет вам счастье!!
Этот пост я хочу посвятить своим ЛЮБИМЫМ!! Я очень благодарна
ПАПЕ, за то, что боготворит меня и поддерживает все мои увлечения (духовно и материально, что немаловажно))
МАМЕ, за то, что передала мне, как девушка должна выглядеть, работать над собой, и любить
БРАТУ, за то, что настоящий друг, и особенно, что научил хорошо водить))
САШКЕ за любовь!!
СЧАСТЬЕ - ЭТО КОГДА СЧАСТЛИВЫЙ СЛУЧАЙ УЛЫБАЕТСЯ УПОРНОМУ ТРУДУ!!
