× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 19 января, '15
iriskairiska

меню стройнеющей мамы Беседка

Изучив вопрос пп, получилось такое примерное меню (малышка на ГВ):
10.00 - завтрак: каша на молоке, творог с сухофруктами/цикорий с молоком
12.30 - перекус1: фрукты, орехи
15.00 - обед: сложные углеводы, белок, свежие овощи (или салат)/травяной или зеленый чай
17.30 - перекус2: пп выпечка/молокочай
20.00 - ужин: тушеные овощи, белок (если лень будет готовить отдельно,  то суп)/травяной или зеленый чай
22.30 - перекус3: кефир, отруби
Время приблизительное.
За 20 минут до еды стакан воды, после еды 20 минут ничего не пить. Исключение перекус 2.
Ложусь спать не раньше 1-2 ночи.

Девочки, за комментарии буду благодарна)


0 0

Комментарии:
Тафузука
Пн, 19 января, '15
еще
я бы пп выпечку из перекуса 2 убрала и молоко из каши на завтрак +1
iriskairiska
Пн, 19 января, '15
еще
А если пп выпечку на 1 перекус? Чем же молоко в каше провинилось?) Лактозной недостаточности у меня нет.0
paloma
Вт, 20 января, '15
еще
Я ем кашу на молоке,точнее на воде-молоке,примерно в пропорции 60/40.все нормально,худею. еще кило сошло. Хоть молоко и может быть аллергенным ребенку, но постепенно нужно приучать. Так что либо чай с молоком, либо кашку вполне можно есть. Калорийность не сильно увеличивается при этом.И выпечки себе немного позволяю. и так у мамочек жизнь тяжкая, так хоть вкусненького с чайком себе немного позволить пока ребенок мирно спит. Моя малышка последние дни плохо днем спит и хочет на ручках "гулять" постоянно, и чтоб я обязательно ходила с ней. Так за 3 дня кило сошло, при том что ела в выходные калорийную пищу. Детки с нас все лишнее сгонят 0
iriskairiska
Вт, 20 января, '15
еще
Я варю каши на молоке с жирностью 2,5%, калорийность не страдает) тем более этой же кашей кормлю мужа, он не будет есть, если приготовлено на воде) а отдельно готовить не вижу смысла, так как меня хватит ненадолго.
А выпечка у меня правильная, из овсяной муки, творога. Получается вкусно и полезно)
Сколько малышке? Мы в основном спим на улице.
+1
paloma
Вт, 20 января, '15
еще
Я уже выявила причину плохого сна - ей жарко стало. Затопили хорошо, а одеваю, как раньше. Сегодня в бодиках с коротким рукавом и без штанишек сама засыпает без укачек и спит как и раньше по 2часа. Больше пока не выдерживает, кушать хоцца )) 0
Тафузука
Вт, 20 января, '15
еще
Это очень тонкий вопрос))) лактоза, которая содержится в обычном молоке по сути тот же сахар, а сахар - быстрый углевод, который провоцирует скачки инсулина в организме и препятствует длительному и постепенному усвоению питательных веществ. Но понятно что молока в кашу вы не льете 3 литра.. Опять же это все индивидуально. Я тоже начинала с молока, потом его разбавляла 1:1 водой.. теперь привыкла и варю кашку только на воде.. И мне очень нравится.. и сытно и легко, после молока все же тяжесть есть определенная.. Ну еще можно много примеров приводит.. даже из основ раздельного питания считается это не очень хорошим сочетанием продуктов.. Повторюсь, опять же это все индивидуально 0
Малахит
Пн, 19 января, '15
еще
Привет! Я тоже еще кормлю)))))), давай вместе худеть? 0
iriskairiska
Пн, 19 января, '15
еще
Давай) 0
iriskairiska
Пн, 19 января, '15
еще
Сегодняшний день был сумбурный, питалась не то что бы пп, но и вредностей было немного: не смогла пройти мимо яблочного штруделя в магазине)0