Перемолоть  орехи не слишком мелко измельчить сухофрукты,  добавить мед, все смешат руками и вылепить небольшие шарики. Обвалять в кунжутном семени или в более мелко измельченном кешью. Можно  использовать любые другие орехи и сухофрукты по вкусу! Можно эксперементировать. Поставить в морозилку. В среднем  у меня шарики получаются по 20 г. Никакого  вреда - одна польза!  Есть конечно лучше с утра. Калорий хоть и полезных, но все таки там хватает ))