Поработали над ногами, над талией, согнали парочку лишних килограммчиков, а живот всё не уходит? Да, часто именно эта часть женского тела самой последней поддается похудению. Поэтому продолжайте свои усилия по регулярным занятиям и пересмотру питания, а наши 10 советов приблизят вас к заветной цели – плоскому животу.
Человеческий желудок недостаточно чувствителен, чтобы заметить небольшое различие в количестве калорий, и часто не регистрирует количество съеденного раньше, чем через 20 минут после приема пищи. Поэтому люди, решая, не пора ли им перестать есть, привыкли полагаться на зрение, слух и обоняние. И в результате часто переедают. Эти механизмы исследовал в своей книге «Бездумная еда» профессор Корнельского университета Брайан Уонсинк. Вот пять советов от ученого, как избежать переедания.
Часто бывает: берем на вооружение распространенные мифы, принимаем их как должное, возводим в принцип и – вперед, на баррикады!
Худеем — значит, ограничиваем жиры, отказываем себе во всем любимом и желанном, покупаем за безумные деньги сжигатели жира и начинаем голодать. Хотя на самом деле стоило бы все делать наоборот.
1. Голодание не приводит к похудению.
К похудению приводит рациональное сбалансированное питание в обязательном сочетании с физической активностью.
Голодный человек не способен поддерживать уровень физической активности, необходимой для сохранения стройной, подтянутой фигуры.
Худеть – не значит голодать. Худеть – значит, не есть лишнего.
