ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БАРЬЕР.
Наверное,у каждого он свой. У меня их два - 67 кг и 63. Дело в том,что у меня с 25 (после 2-х родов) и до 40 лет вес держался именно в этих пределах. Периодически я худела до 63,дальше- никак,потом опять набирала до 67. После 40 начался только набор веса, все попытки сбросить были безуспешными. Так за 4 года дошла до 85 кг. Прошлой весной,когда пришлось купить одежду сразу на 2 размера больше,стало,мягко говоря,не по себе. Села на диету боннский суп(он же сельдерейный). Ела его 2 месяца(неделю суп,неделю все подряд). С трудом избавилась от 5 кг,и больше я об этом супе думать не могла. Хорошо,что за лето не набрала,а в августе нашла этот сайт. С августа считаю калории и очень радуюсь,потому что,оказывается,можно стройнеть с удовольствием,практически ни в чем себе не отказывая. До января избавилась от 13 кг,стала весить 67,и вот уже 2-й месяц стараюсь столкнуть вес с этой цифры, дошла до 66 (спасибо гонкам и персонально Кате)и этой цифре радовалась больше,чем когда было 70 после 85. А вчера и сегодня весы опять порадовали - отвес 500 гр,и итоге в 65,5. Теперь буду ждать цифры 63 кг,чтобы и ее перешагнуть. Девочки,у кого вес встает время от времени,не отчаивайтесь, не торопитесь все бросать, знайте,будет обязательно отвес!
И спасибо всем за поддержку, с вашей помощью 1-й барьер взят ! И пусть мой путь не очень быстрый, но зато он ведет не к увеличению,а к уменьшению веса.

Вчера первый раз за сезон ездили с мужем на каток.О-о,так здорово покатались,хотя мои перемещения по льду катанием назвать сложно,но прошло все удачно - упала только 1 раз,никого не сшибла и не покалечила,зато воздухом надышались!Вообще чудесно,лед блестит,фонари всё освещают,снежок легкий падает,сказка!Зато сегодня у меня болят мышцы,о которых я и не подозревала,что они у меня есть.В выходные по плану - лыжи,на них я тоже не ас,но лыжня в сосновом лесу,там тоже сказочно.Решила,что каждый день буду стараться часок-другой проводить на свежем воздухе,сегодня выбрала самый дальний магазин и смоталась туда с утра за продуктами,1,5 часа по пересеченной местности быстрым шагом-тоже зарядочка ого-го. Еще у нас перед Новым годом произошло событие-к нам приблудился котик.3 дня сидел на дереве,орал истошно-сняли(муж снимал,сильно ругался,яблоня очень высокая),потом 3 дня сидел в беседке,потом переселился на чердак.Так и приняли в дом.Переживали,как отнесется наш кот,он вообще не подпускает к дому ни одного чужого кота-всех жестоко избивает,но к этому котику он как-то благосклонно относится,не трогает.Так что теперь у нас 2 кота-Матвей(старый)и Мартын(молодой) и еще собака.Вот так у нас начался Новый год-символ года сам пришел.

Кажется,чего проще - отодвинуть тарелку,когда уже сыт?Часто бывает,что осознания простого факта "я уже сыта" недостаточно,чтобы отложить вилку с ножом.Чтобы не съесть больше,чем вам действительно нужно,соблюдайте несколько простых правил:
- Держитесь поближе к малоежкам.
- Сразу же положите себе побольше салата из свежих овощей.
- Сначала дождитесь,пока остальные приступят к еде,и только потом начинайте есть сами.
- Старайтесь жевать в ритме самого медлительного едока .
- Избегайте ситуаций,когда вам могут предложить добавки:всегда оставляйте на тарелке хотя бы чуть-чуть, чтобы создать впечатление,что вы еще не покончили с этой порцией.
- Алкоголь ослабляет контроль,поэтому отдавайте предпочтение некрепким винам и не допивайте до дна бокал при каждом тосте.
- Заранее решите для себя,чего и сколько вы намерены съесть.Но сделать это надо до еды:когда возьметесь за вилку и нож,будет поздно.
- Не пренебрегайте хорошими манерами. Все они - от правил пользования ножом и вилкой до запрета разговаривать с набитым ртом - в конечном итоге работают на вас,потому что позволяют растянуть трапезу. А чем медленнее вы едите, тем точнее сумеете уловить внутренний сигнал. И тогда спокойно отодвините тарелку, сложите столовые приборы и скажете:"Спасибо,больше не хочу"

Помимо различных диет, в качестве эффективного средства для похудания используются разгрузочные дни. Их необходимо проводить раз в неделю (или хотя бы раз в две недели) В эти дни следует отказаться от привычного рациона и есть только определенные продукты. В такой день можно и вообще не есть - тогда организм хорошо очистится от разных шлаков.

Сначала будет довольно трудно привыкнуть к разгрузочным дням, но важно помнить, что такие дни просто необходимы, тем более, если вы привыкли не ограничивать себя в пище и ваш желудок находится в перегруженном состоянии. В организме скапливаются шлаки, излишки жира. Избавиться от всего этого и помогут разгрузочные дни. Начните с понедельника.
Читать дальше

Месяц на калорийке не прошел даром: - 4,5 кг , а также -6 см на окр. талии и -4 см на окр.бедрах и груди.Ура!Сегодня влезла в джинсы 2-х летней давности. Решила для себя, что это я не только похудела на 4.5 кг, но и помолодела на 2 года.Так как вес в последние 10 лет только прибавлялся, то буду молодеть и дальше.Настрой хороший, надо работать над собой основательно, уже активно начала заниматься физ.упражнениями, особенный упор буду делать на пресс и руки(самые проблемные места). Сдаваться не собираюсь.