Войти через:
madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

А какой сегодня день?
Настроение: Бодрое
Хочется: завтракать

Правильно - сегодня 5 апреля, Международный день супа!

Все люди делятся на тех, кто суп любит и на тех, кого им перекормили в детстве :))) Я с детства супы не любила и полюбила их только тогда, когда стала жить отдельно от родителей и стала готовить так, как мне самой нравится. Одного моего знакомого молодого человека в детстве усиленно кормили густыми, наваристыми супами, "чтобы ложка стояла", уверяя, что в этой самой гуще вся сила. Знакомая история? :))) Теперь, когда он варит суп, он пятнадцатисантиметровую морковку режет на три части, да и остальные овощи тоже. Съедает их отдельно, а отдельно выпивает бульон. В общем, нашёл свой вариант.

Пусть недоброжелатели говорят, что суп придумали от бедности, что изначально это была тюремная баланда (на сидельцах, понятное дело, государство всегда экономило), но нам, худеющим, без диетических супчиков никуда. Не знаю как у вас, а мне на диете просто психологически необходима горячая приготовленная пища. А то на одном кефире и салатиках с ума сойти можно. А после тарелочки горячего вегетарианского борщеца, глядишь, и на жареную картошку уже не так сильно тянет...

Далее - рецепты моих любимых супов. Все они вегетарианские, потому что так получилось, что с раннего детства я не ем мяса и рыбы вообще. Но желающие вполне могут приготовить их на лёгком мясном бульоне. Я же люблю чисто овощные супы ещё и за то, что они, в отличии от мясных, готовятся очень быстро - буквально за полчаса.

Рецепты:

4
+ 54


madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

Запись следующая.
Настроение: Задумчивое

Блин, болят мыщцы груди - это от отжиманий. Бицепсы ещё туда-сюда - нагрузку в повседневной жизни всё-таки имеют, а вот грудь - это да... Ну ладно, будем надеятся, что поболят и перестанут. Ноги после пробежки вроде не болят, однако скованность ощущается. Всё-таки бег на улице более затратное занятие, чем бег в зале на дорожке. А может, перестаралась на лестнице. Мой маршрут проходит следующим образом - сначала участок под горку, потом подъём на небольшую лестницу (около 40 ступеней), потом несколько поворотов до набережной... потом прямая набережная (около 1,5 км), потом длинный пологий спуск со съезда в парк, потом  несколько небольших спусков-подъёмов по парку, а потом большая крутая лестница, по которой я выбираюсь опять наверх - к набережной и возвращаюсь прямой дорогой до дома. Получается где-то 3, 5 км.

Так вот, с лестницей я, наверное, для первого раза поспешила... Хватило бы пробежки без подъёмов. Вообще придерживаюсь мнения, что полезна только та нагрузка, после которой целиком и полностью восстанавливаешься уже через день. То есть если я бегала позавчера - то сегодня к вечеру, через двое суток, не должно быть уже никаких неприятных ощущений в теле. А вот есть. Было бы заманчиво сегодня пробежку пропустить, но нет. Облом моей лени. Пробежка всё-таки будет, но не в силовом режиме, а в расслабленном.

Картинка красивая:


0


madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

Попиарю дяденьку Терна
Настроение: Бодрое
Хочется: тепла

Кто не в курсе - есть такой дяденька Олег Терн из Киева.

Сегодня в своём ЖЖ он выложил чёткую, простую и эффективную систему домашних упражнений под кодовым названием "Фитнес-пятнашки" (Ещё есть одноименная диета "Пятнашки").

На мой взгляд, основной плюс этой программы - возможность подстраивать под себя, под свои возможности и скромные силёнки. Как в детской игре "пятнашки" - перекидывать квадратики, пока не получишь нужный результат :))

Ещё плюс - нарядное графическое оформление.

Буду рада, если кому-нибудь пригодится. Сама тоже попробую пересмотреть свою программку, дабы подогнать под это самое дело. Например, добавить какие-то упражнения к пробежкам. Прямо на улице - благо, спортивные площадки (турники, лавочки) в округе присутствуют.

Картинка и ссылка на подробное описание

1
+ 33


madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

Таки да!!!
Настроение: Оживлённое
Хочется: поужинать

Пошла и открыла беговой сезон на открытом воздухе. Это было нелегко - как раз когда я собиралась, повалил мокрый снег. Но продолжался снегопад недолго и выглянуло солнце. В итоге ждала меня мокрая и блестящая под солнцем набережная, свежий чуть подмёрзлый воздух и прекрасные виды на Волгу. Радости полная попа. Ура, товарищи!


0
+ 44


madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

Если бы в джунглях жил бы цитрус...да! Но фальшивый экспонат.
Настроение: Задумчивое

А у нас сегодня снегу навалило. Плевать на всё - побегу. Что же теперь - из-за погоды постройнение ещё на месяц откладывать?

Сегодня на весах уже 63.


0
+ 24


madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

Снег и скользко, а бегать хочется
Настроение: Бодрое
Хочется: тепла и бежать

Поэтому беговой сезон вчера был открыт в тренажёрном зале. 45 минут пробежка + растяжка.

Почему в зале бегать хуже?

1. Пейзаж перед глазами всегда один и тот же - панель тренажёра с циферками.

2. Не обдувает ветерком - поэтому приходится время от времени обтирать лоб и загривок специально принесённым маленьким полотенцем.

3. Стопы и колени устают больше от монотонных и всегда одинаковых движений, на природном рельефе всё как-то разнообразнее.

4. С какой скоростью бежать выбираешь не ты, а беговая дорожка. А если вдруг решишь, что надо быстрее/медленнее - то надо заморачиваться и нажимать кнопочки...

Но! Завтра сделаю пробный забег по набережной - хотя бы прогуляюсь на разведку как там оно со снегом и льдом на моём прошлогоднем маршруте.

Вот такая у нас красивая набережная (это летом, конечно):

Прошлым летом взяла себе за правило хотя бы раз в неделю ходить на набережную любоваться закатом. В этом году можно будет совместить с пробежками.

Растяжка после бега получилась отличная - это стало ясно сегодня, когда с утра ничего не болело.

Ещё отжимания - 3*10, пока только с колен... Можно, в прнинципе, добавить какой-нибудь упор типа чатуранги дандасаны - подхода три по сколько смогу.


0


madursus
25лет
155см 63кг
Была 17.04.2012 в 05:19

Похудеть!
Настроение: Нормальное
Хочется: потепления
Слушаю: тишина

Рост - 155 см.

Вес - 63 кг.

Задача: скинуть до - 57  кг.

Сроки - до 1 июня (без фанатизма).

Диета: похудательная вариация "Пятнашек" по Олегу Терну.

Физ. нагрузка:

- пешком на работу-с работы (3 км. в одну сторону),

- релаксационная йога 4-5 раз в неделю,

- бег через день по 40 минут по самочувствию (по настроению и погоде - замена на велопрогулки),

- через день отжимания и пресс (3*15 для начала).

Поддержание мотивации: регистрация своих действий в этом блоге.

Удачи мне!

Кому охота пообщаться - добавляйтесь в друзья!


0
+ 39


Помоги Калорийке!
Поделись с остальными

Нравится