омлет с начинкой 4 порции
Мой справочникРецепт · 5604
105ккал
Белки14,5 г · 53%
Жиры4,6 г · 38%
Углеводы2,4 г · 9%
Порция≈ 105 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
4,6 г
6%
Полиненасыщенные
0 г
Углеводы
Всего углеводов
2,4 г
1%
Клетчатка
0,6 г
2%
Сахара
1 г
2%
Белки и вода
Белки
14,5 г
29%
Вода
20,8 г
Зола
0,2 г
Минералы
Калий
66,5 мг
1%
Натрий
12,5 мг
1%
Магний
2,7 мг
1%
Фосфор
7,3 мг
1%
Кальций
6,4 мг
0%
Железо
0,1 мг
1%
Цинк
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
0 мкг
0%
Витамины
Витамин C
5,4 мг
6%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,2 мг
1%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Витамин B6
0 мг
0%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
3,9 мкг
Фолаты (DFE)
3,9 мкг
Холин
1,9 мг
0%
Витамин A (IU)
3003 МЕ
60%
Витамин A (RAE)
150,1 мкг
Бета-каротин
1490,6 мкг
Альфа-каротин
622 мкг
Бета-криптоксантин
0,4 мкг
Ликопин
0,2 мкг
Лютеин + зеаксантин
64 мкг
Витамин E
0,1 мг
1%
Витамин K
2,8 мкг
2%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Яйцо | 200 | 157 |
| куриная грудка отварная | 200 | 110 |
| Укроп (свежая зелень) | 30 | 28 |
Метки
курицаяйцоомлет
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.