Фаршированные Фетой огуречные роллы 4 порции
Мой справочникРецепт · 5108
116ккал
Белки6 г · 20%
Жиры8,7 г · 66%
Углеводы4 г · 14%
Порция≈ 116 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
8,7 г
11%
Насыщенные
5,4 г
27%
Мононенасыщенные
2,1 г
Полиненасыщенные
0,6 г
Холестерин
31,4 мг
10%
Углеводы
Всего углеводов
4 г
1%
Клетчатка
0,3 г
1%
Сахара
2 г
4%
Белки и вода
Белки
6 г
12%
Вода
51,5 г
Зола
2,1 г
Минералы
Калий
85,7 мг
2%
Натрий
421,3 мг
18%
Магний
14,2 мг
3%
Фосфор
133 мг
11%
Кальций
185,5 мг
14%
Железо
0,6 мг
3%
Цинк
1,2 мг
11%
Медь
0,1 мг
11%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
5,4 мкг
10%
Витамины
Витамин C
2,5 мг
3%
Тиамин (B1)
0,1 мг
8%
Рибофлавин (B2)
0,3 мг
23%
Ниацин (B3)
0,5 мг
3%
Пантотеновая к-та (B5)
0,4 мг
8%
Витамин B6
0,2 мг
12%
Витамин B12
0,6 мкг
25%
Фолаты
0,2 мкг
0%
Пищевые фолаты
16,6 мкг
Фолаты (DFE)
16,6 мкг
Холин
8 мг
1%
Витамин A (IU)
343,3 МЕ
7%
Витамин A (RAE)
53,7 мкг
Ретинол
44,1 мкг
Бета-каротин
21,4 мкг
Альфа-каротин
3,2 мкг
Бета-криптоксантин
7,9 мкг
Лютеин + зеаксантин
21,9 мкг
Витамин E
0,2 мг
1%
Витамин K
6 мкг
5%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| йогурт простоквашино белый классический | 20 | 66 |
| сок лимона | 20 | 8.3 |
| листья салата зеленого | 100 | 14 |
| мята свежая | 10 | 70 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
</p>
- 3
<p>
- 4
Как приготовить фаршированные огурцы:<br />
- 5
<br />
- 6
1. При помощи ножа для чистки овощей нарезать огурец на тонкие продольные ломтики толщиной около 2 мм. Выложить огуречные полоски на выстланную бумажными полотенцами тарелку, отставить в сторону.<br />
- 7
<br />
- 8
2. В чаше размять сыр Фета при помощи вилки. Добавить кедровые орешки, оливки, укроп, йогурт и сок лимона. Тщательно размять вилкой.<br />
- 9
<br />
- 10
3. Выложить 1-2 ч. ложки смеси на один конец огуречных полосок, завернуть в ролл.<br />
- 11
<br />
- 12
4. Разделить огуречные роллы и листья салата между порционными тарелками. Подавать, посыпав нарубленным чили <br />
- 13
5. Фаршированные огурцы готовы.</p>
Метки
огурецсыр фета
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.