Фаршированные Фетой огуречные роллы 4 порции

Фаршированные Фетой огуречные роллы 4 порции

Мой справочникРецепт · 5108
116ккал
Белки6 г · 20%
Жиры8,7 г · 66%
Углеводы4 г · 14%
Порция116 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
8,7 г
11%
Насыщенные
5,4 г
27%
Мононенасыщенные
2,1 г
Полиненасыщенные
0,6 г
Холестерин
31,4 мг
10%
Углеводы
Всего углеводов
4 г
1%
Клетчатка
0,3 г
1%
Сахара
2 г
4%
Белки и вода
Белки
6 г
12%
Вода
51,5 г
Зола
2,1 г
Минералы
Калий
85,7 мг
2%
Натрий
421,3 мг
18%
Магний
14,2 мг
3%
Фосфор
133 мг
11%
Кальций
185,5 мг
14%
Железо
0,6 мг
3%
Цинк
1,2 мг
11%
Медь
0,1 мг
11%
Марганец
0,1 мг
4%
Селен
5,4 мкг
10%
Витамины
Витамин C
2,5 мг
3%
Тиамин (B1)
0,1 мг
8%
Рибофлавин (B2)
0,3 мг
23%
Ниацин (B3)
0,5 мг
3%
Пантотеновая к-та (B5)
0,4 мг
8%
Витамин B6
0,2 мг
12%
Витамин B12
0,6 мкг
25%
Фолаты
0,2 мкг
0%
Пищевые фолаты
16,6 мкг
Фолаты (DFE)
16,6 мкг
Холин
8 мг
1%
Витамин A (IU)
343,3 МЕ
7%
Витамин A (RAE)
53,7 мкг
Ретинол
44,1 мкг
Бета-каротин
21,4 мкг
Альфа-каротин
3,2 мкг
Бета-криптоксантин
7,9 мкг
Лютеин + зеаксантин
21,9 мкг
Витамин E
0,2 мг
1%
Витамин K
6 мкг
5%

Ингредиенты

Приготовление

  1. 1

    <p>

  2. 2

    &nbsp;</p>

  3. 3

    <p>

  4. 4

    Как приготовить фаршированные огурцы:<br />

  5. 5

    <br />

  6. 6

    1. При помощи ножа для чистки овощей нарезать огурец на тонкие продольные ломтики толщиной около 2 мм. Выложить огуречные полоски на выстланную бумажными полотенцами тарелку, отставить в сторону.<br />

  7. 7

    <br />

  8. 8

    2. В чаше размять сыр Фета при помощи вилки. Добавить кедровые орешки, оливки, укроп, йогурт и сок лимона. Тщательно размять вилкой.<br />

  9. 9

    <br />

  10. 10

    3. Выложить 1-2 ч. ложки смеси на один конец огуречных полосок, завернуть в ролл.<br />

  11. 11

    <br />

  12. 12

    4. Разделить огуречные роллы и листья салата между порционными тарелками. Подавать, посыпав нарубленным чили&nbsp;<br />

  13. 13

    5. Фаршированные огурцы готовы.</p>

Метки

огурецсыр фета

Похожие продукты

Автор: tratataБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.