Чечевица с курицей

Мой справочникРецепт4

99ккал

Белки12 г · 48%

Жиры1,2 г · 11%

Углеводы10,2 г · 41%

Порция≈ 99 ккал

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры

Всего жиров

1,2 г

Углеводы

Всего углеводов

10,2 г

Белки и вода

Белки

12 г

24%

Ингредиенты

Продукт	Количество	Ккал/100г
Чечевица зеленая ”Мистраль”	100 100 г	322
Филе курицы	100 100 г	107.7
помидор	100 100 г	23

Приготовление

1
<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
2
<html><head></head><body>
3
Всем привет!
4
5
Предлагаю Вашему вниманию вкусное, полезное, сытное и низкокалорийное блюдо.
6
7
Вот так я готовила:
8
9
1. замочила чечевицу на час примерно, потом поменяла воду
10
11
2. поставила ее на огонь
12
13
3. в это время порезала филе курицы на кусочки ( если филе для Вас слишком дорого, предлагаю поступить как я - купить грудку (разница в цене почти в 2 раза), убрать кожу и жир, косточки оставить на бульон, и получится филе. на разделку уходит минуты 3-4)
14
15
4. положила филе в сотейник тушиться
16
17
5. в это время почистила - потерла морковь, добавила к курице (кто ест лук, вполне можно добавить)
18
19
6. порезала сельдерей, добавила в сотейник
20
21
7. минут через 5 к курице добавила чечевицу готовиться вместе
22
23
8. минут через 15 добавила помидор порезанный, а когда уже готово - выдавила чеснок.
24
25
Точное время приготовления не засекала, пробовала чечевицу на вкус несколько раз. Примерно минут 40-50, я думаю.
26
27
28
29
Приятного аппетита! Надеюсь, Вам это блюдо понравится так же, как и мне. :)
30
</body></html>

Метки

чечевицакурицавкуснонизкокалорийнополезно

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.

Добавить в дневник