творожный десерт с клубникой и нектаринами
Мой справочникРецепт · 8202
129ккал
Белки5,5 г · 16%
Жиры4,3 г · 28%
Углеводы19,3 г · 56%
Порция≈ 129 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
4,3 г
6%
Насыщенные
1,6 г
8%
Мононенасыщенные
0,8 г
Полиненасыщенные
0,2 г
Холестерин
17,1 мг
6%
Углеводы
Всего углеводов
19,3 г
7%
Клетчатка
0,3 г
1%
Сахара
3,9 г
8%
Белки и вода
Белки
5,5 г
11%
Вода
11,4 г
Зола
0,3 г
Минералы
Калий
40,8 мг
1%
Натрий
51,4 мг
2%
Магний
2,9 мг
1%
Фосфор
18,1 мг
1%
Кальций
6,8 мг
1%
Железо
0,4 мг
2%
Цинк
0,1 мг
1%
Медь
0 мг
0%
Марганец
0 мг
0%
Селен
1,2 мкг
2%
Витамины
Витамин C
0,7 мг
1%
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0 мг
0%
Ниацин (B3)
0,6 мг
4%
Пантотеновая к-та (B5)
0,1 мг
2%
Витамин B12
0 мкг
0%
Фолиевая кислота
10,2 мкг
Пищевые фолаты
1,5 мкг
Фолаты (DFE)
18,9 мкг
Холин
1,7 мг
0%
Витамин A (IU)
128,3 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
26,2 мкг
Ретинол
23,7 мкг
Бета-каротин
23,4 мкг
Бета-криптоксантин
12,1 мкг
Лютеин + зеаксантин
19,1 мкг
Витамин E
0,2 мг
1%
Витамин K
0,5 мкг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| творог 2% | 180 | 87 |
| Клубника свежая | 250 | 32 |
| Молоко Вареная сгущенка Буренка | 70 | 243 |
| йогурт домашний | 100 | 47.1 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
1. клубнику, нектарин взбить блендером</p>
- 3
<p>
- 4
2. добавить творог, йогурт, сгущенку, взбить</p>
- 5
<p>
- 6
3. разломать печенье, из половины сделать 1 слой</p>
- 7
<p>
- 8
4. на него - творожно-фруктовую смесь</p>
- 9
<p>
- 10
5. слои повторить</p>
- 11
<p>
- 12
6. и на пару часов в холодильник</p>
- 13
<p>
- 14
наслаждайтесь!</p>
- 15
<p>
- 16
:)</p>
Метки
десерттворогклубникавкусныйнизкокалорийныйнектарин
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.