Овощной киш
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| Кабачок | 700 | 23 |
| Морковь | 150 | 34 |
| Помидор свежий | 250 | 23 |
| Перец сладкий зелёный | 100 | 26 |
| Мука пшеничная в/с | 100 | 325 |
| Яйцо куриное | 150 | 157 |
| Сыр костромской | 200 | 345 |
| Подсолнечное масло Золотая семечка | 15 | 899 |
| Молоко топлёное из Вологды | 150 | 66 |
Приготовление
- 1
<ul>
- 2
<li>
- 3
Кабачок и морковь натереть на мелкой тёрке, отжать их от излишней жидкости, смешать с мукой, посолить.</li>
- 4
<li>
- 5
Форму для запекания смазать растительным маслом. Выложить получившуюся овощную основу по дну формы и бортикам. </li>
- 6
<li>
- 7
Основу запекать в духовке 30 минут при температуре 200-220º.</li>
- 8
<li>
- 9
Томаты очистить от кожуры, нарезать слайсами. Перец нарезать небольшими кубиками. Томаты и перец обжарить на растительном масле.</li>
- 10
<li>
- 11
На запечёную основу выложить слой тёртого сыра, затем - томаты, перец. Добавить специи по вкусу (я использовала молотую паприку). Сверху залить молоком, смешанным со взбитыми яйцами (3 шт.). Посолить по вкусу.</li>
- 12
<li>
- 13
Запекать в духовке 30 минут.</li>
- 14
</ul>
- 15
<p>
- 16
</p>
- 17
<p style="text-align: center">
- 18
<em>Приятного аппетита! <img alt="wink" height="20" src="http://kaloriyka.ru/js/ckeditor/plugins/smiley/images/wink_smile.gif" title="wink" width="20" /></em></p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.