Овощной киш

Овощной киш

Мой справочникРецепт · 181553
98ккал
Белки5,3 г · 22%
Жиры5,2 г · 48%
Углеводы7,4 г · 30%
Порция98 ккал
г

Пищевая ценность

на 100 г

% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.

Жиры
Всего жиров
5,2 г
7%
Углеводы
Всего углеводов
7,4 г
3%
Белки и вода
Белки
5,3 г
11%

Ингредиенты

Приготовление

  1. 1

    <ul>

  2. 2

    <li>

  3. 3

    Кабачок и морковь натереть на мелкой тёрке, отжать их от излишней жидкости, смешать с мукой, посолить.</li>

  4. 4

    <li>

  5. 5

    Форму для запекания смазать растительным маслом. Выложить получившуюся овощную основу по дну формы и бортикам.&nbsp;</li>

  6. 6

    <li>

  7. 7

    Основу запекать в духовке 30 минут при температуре 200-220&ordm;.</li>

  8. 8

    <li>

  9. 9

    Томаты очистить от кожуры, нарезать слайсами. Перец нарезать небольшими кубиками. Томаты и перец обжарить на растительном масле.</li>

  10. 10

    <li>

  11. 11

    На запечёную основу выложить слой тёртого сыра, затем - томаты, перец. Добавить специи по вкусу (я использовала молотую паприку). Сверху залить молоком, смешанным со взбитыми яйцами (3 шт.). Посолить по вкусу.</li>

  12. 12

    <li>

  13. 13

    Запекать в духовке 30 минут.</li>

  14. 14

    </ul>

  15. 15

    <p>

  16. 16

    &nbsp;</p>

  17. 17

    <p style="text-align: center">

  18. 18

    <em>Приятного аппетита!&nbsp;<img alt="wink" height="20" src="http://kaloriyka.ru/js/ckeditor/plugins/smiley/images/wink_smile.gif" title="wink" width="20" /></em></p>

Метки

морковьяйцоперецсырмолококабачоктоматы

Похожие продукты

Автор: denizgozlumБаза: Мой справочник

Обсуждение

Комментарии · 0

Войти, чтобы оставить комментарий.