🍲
Омлет с гренками
Мой справочникРецепт · 283
149ккал
Белки5,9 г · 27%
Жиры4 г · 42%
Углеводы6,7 г · 31%
Порция≈ 149 ккал
г
Пищевая ценность
на 100 г% суточной нормы — для рациона 2000 ккал. Значения пересчитываются от порции.
Жиры
Всего жиров
4 г
5%
Насыщенные
1,1 г
6%
Мононенасыщенные
1,3 г
Полиненасыщенные
0,5 г
Холестерин
149,5 мг
50%
Углеводы
Всего углеводов
6,7 г
2%
Клетчатка
1,9 г
7%
Сахара
0,6 г
1%
Белки и вода
Белки
5,9 г
12%
Вода
34,1 г
Зола
1,6 г
Минералы
Калий
47,4 мг
1%
Натрий
460,3 мг
20%
Магний
4,2 мг
1%
Фосфор
67,5 мг
5%
Кальций
19 мг
1%
Железо
0,6 мг
3%
Цинк
0,4 мг
4%
Медь
0 мг
0%
Селен
11,2 мкг
20%
Витамины
Тиамин (B1)
0 мг
0%
Рибофлавин (B2)
0,2 мг
15%
Ниацин (B3)
0 мг
0%
Пантотеновая к-та (B5)
0,5 мг
10%
Витамин B6
0 мг
0%
Витамин B12
0,5 мкг
21%
Фолаты
0 мкг
0%
Пищевые фолаты
16,6 мкг
Фолаты (DFE)
16,6 мкг
Холин
88,7 мг
16%
Витамин A (IU)
172,1 МЕ
3%
Витамин A (RAE)
49,5 мкг
Ретинол
49,1 мкг
Бета-каротин
3,5 мкг
Бета-криптоксантин
3,2 мкг
Лютеин + зеаксантин
117 мкг
Витамин E
0,4 мг
3%
Витамин K
0,1 мкг
0%
Ингредиенты
| Продукт | Количество | Ккал/100г |
|---|---|---|
| ХЛЕБ РЖАНОЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ | 45 | 203 |
Приготовление
- 1
<p>
- 2
Жарим гренки на сковороде. Взбиваем яйца, солим, добовляем молоко, снова взбиваем. Заливаем гренки полученной смесью, накрываем крышкой и минут 7 готовим.</p>
Обсуждение
Комментарии · 0
Войти, чтобы оставить комментарий.