у меня та же проблема, но после ужина хочется ещё чего-то съесть, например сладенького(((((но себе говорю нет и хватаю йогурт или мандаринку. я сначала тоже начинала с 1000ккал, но поняла, что моему организму тяжко, и начала 1200)))нормулёк.
Привет)) увидела здесь писали про зеленый горошек, хочу поделиться))
я последнее время стала покупать горошек консервированный)) он малокалорийный, всего 44 в 100гр,
так вот многие наверняка любят винегрет- так вот я мужу и ребенку делаю обычный винегрет, а себе отсыпаю в отдельную чашку все кроме картошки.............им с картошкой, чтоб питательнее, а себе без))) попробуйте
вареная свекла, горошек, капуста квашеная, можно укроп (у меня замороженный)вкуснтина!! и на работу с собой можно брать сейчас очень много всяких контейнеров маленьких и удобных для нас)) удачи
то, что вы считаете перебором, это ваша норма для потери веса (норма -25%), если вы будете недобирать даже этих калорий, то терять будете не жир, а мышцы, а как только вернетесь к нормальному рациону, начнете резко набирать.
так что не стоит так жестко себя ограничивать по количеству, лучше качественный состав пищи измените.
у меня та же проблема, но после ужина хочется ещё чего-то съесть, например сладенького(((((но себе говорю нет и хватаю йогурт или мандаринку. я сначала тоже начинала с 1000ккал, но поняла, что моему организму тяжко, и начала 1200)))нормулёк.
0А Вы пробовали выствить желаемую норму потребления ккал "отталкиваясь" от базовой скорости метаболизма?
Падение - это тоже полет !
0Да забыла написать всё это ещё и с кружкой горячего чая....
-----------------------------------------------------------------------
каллории - это маленькие гадкие существа, которые ночью ушивают нашу одежду .
0
0то, что вы считаете перебором, это ваша норма для потери веса (норма -25%), если вы будете недобирать даже этих калорий, то терять будете не жир, а мышцы, а как только вернетесь к нормальному рациону, начнете резко набирать.
так что не стоит так жестко себя ограничивать по количеству, лучше качественный состав пищи измените.
0