Попробуйте исключить все,что повышает аппетит.еда должна быть максимально пресной.присмотритесь в магазине к различным некалорийным продуктам,которые раньше никогда не ели.а чтобы настроение не портилось от непривычно безвкусной еды сделайте 1день в неделю днем выпечки или еще чего-нибудь вкусного.пара пирожков особо не навредят,а вот настроение поднимется.

я так раньше худела.плюс еще один день в неделю разгрузочный,чтобы желудок сжался.могла большую пиццу съесть и через час снова захотеть.