Упражнение: Ложишься на бок, втягиваешь живот. На выдох поднимаешь обе ноги на небольшую высоту (ноги вместе соеденены) 10 раз, на 10-ый пружинящие движения ( в верхней точке задержать ноги и вверх-вниз, амплитуда движений очень небольшая) тоже 10 раз, далее на живот, сек 10-15 отдыхаешь и снова. 3 подходя для каждой стороны. Через 3 часа можешь есть только растительную пищу - кроме банан, винограда и сухофрукты ( без сметаны и майонеза). За час до упражнений не пить. Ну и вечером за 3 часа до сна. (за 5 часов до сна нельзя есть животный белок). Месяц - результатами будешь довольна:)  (из сообщества на Лайвинтернет)

Наклоны тоже действуют, если правильно делать: ноги на ширене плеч, чуть-согнуты, ягодицы чуть вперёд(чтобы не было прогиба в пояснице), спина прямаяруки за голову в замок, локитями давишь назад. Чередуешь наклон вправо и влево (бёдра не двигаются, только корпус работает - это самое важное) Так раз 50 каждую сторону (живо втянут естессно!)

 1. диета (уйдут кг - уйдёт жир)
2. ежедневно по утрам котрастный душ на эти места
3. ежедневный массаж жиросжигающими кремами, но главное интенсивный массаж и похлопывания.
4. обёртывания (медовые, глинянные и так далее)
5. хотьба