Ну где справедливость? вторую неделю на этом сайте ну и "на калориях "конечно, а вес как стоял так и стоит! Дневная норма 1100, нагрузка - йога два раза в неделю и ни грамма в минусе! помогите что я делаю не так!?
П.С. А в жизни всегда есть место празднику! я между прочим первый раз пишу в блоге! т.е.вооообще первый раз в блоге в инете! ИНТЕРЕСНЕНЬКО
!!!
Попробуй для начала не кушать после 6-ти.
А занятия йогой- это хорошо. Сама пару лет назад занималась. Отличное и физическое состояние и настроение супер!
0Во -первых важен рацион, во-вторых1100это норма для девушки, то есть нужно снижать, да и с таким весом небольшим, нужна нагрузка аэробная для жиросжигания, а йоги маловато)
удачи!!
-2Спасибочки, а как же норма 1640, т.е. дефицит составляет 540
Еще снижать! ну нужно значит нужно! а можно поподробней на счет рациона у меня из жиров пару ст.л. раст. масла в салатах в течении дня чем же мне их заменить?
КСТАТИ ВАШИ ПАРАМЕТРЫ ВПЕЧАТЛЯЮТ!
ЗАЧЕМ ВЫ ЗДЕСЬ!?(это комплимент
)
0спасибо(за комплимент)))) результат держать сложнее чем похудеть)
я ем и мясо и овощи, только готовлю в пароварке или на гриле
хлеб зерновой, молочное не люблю, употребляю только йогурт или ряженку, посмотрите в моем блоге есть ссылка на статьи, я питаюсь по принципам там описанным)
я фитнессголик -занимаюсь кадый день)
0салаты исключите из рациона, хлеб, сахар, мучное, макароны, жареное, 2ст.л масла эт 25-400ккал где-то зависит конечно от размера ложки. :)
супчики, запеканочки, каши, молочное, овощи.
0250-400ккал
0