После сидячей работы приятственно покрутить педальки на велотренажере. Минут 40. Когда слезла с тренажера ножки заплетались, но действительно приятственно.
Кардионагрузкой рекомендуется заниматься не менее получаса, потому что жировые депо активируются только после 30 минут аэробной нагрузки. То есть получаетсяяя результативно из 40 минут я тренировалась только 10. Вот такая арифметика.
Отсутствие ужина уже как норма. Вроде.