× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Чт, 11 ноября, '10
murik

Почему не уходят кг

Настроение:Грустное Хочется:снижения веса
Я уже 3 неделю на калорийке, считаю кк, 5 раз в неделю спорт. А на весах все так же и по тому же месту. Следую практически всем советам, а эффекта 0. Помогите, поддержите. Даже не знаю, что сказать. По сайту на мой вес в сутки нужно 2100 кк, отняла 500, получилось суточный рацион 1600кк, решила много и уменьшила еще, итог 1500кк. И за неделю никакого эффекта, почему? Может много кк, еще уменьшить? Подскажите.

+9 0

Комментарии:
КристинаМ.
Чт, 11 ноября, '10
еще
Присоединюсь ко всем, если хотите похудеть, съедайте 1100 калорий, делайте иногда разгрузочные дни. И, конечно, пять раз в неделю спорт - это слишком! Любой тренер вам скажет, что лучше заниматься 2-3 раза в неделю, между занятиями должно пройти время, а иначе вы просто нарастите мышцы и не похудеете. К тому же известно, что без диеты или уменьшения калорий человек не похудеет, даже если будет заниматься спортом.
Удачи вам!
+4
murik
Чт, 11 ноября, '10
еще
ОК. Так для справки, 3 раза в неделю аэробика, и 2 раза в неделю йога, я не думаю, что это много. 0
natasha_3456
Чт, 11 ноября, '10
еще
Вы что то посчитали не так. Если я буду не права, то меня здесь поправят (не знаю ваш возраст). Вы считаете потребность на 61 кг. В 25 лет это 1702 ккал. Расход же 1418 ккал. По сути вы съедаете норму для своего веса.+2
murik
Чт, 11 ноября, '10
еще
А как посчитать? Это я по сайту посчитала. 0
natasha_3456
Чт, 11 ноября, '10
еще
Зайдите в раздел счетчики калорий. Там введите вес, рост, возраст. Узнайте потребность и расход.+1
murik
Чт, 11 ноября, '10
еще
Там и считала. 2193кк с моими физическими нагрузками. 0
natasha_3456
Чт, 11 ноября, '10
еще
В левой колонке счетчики калорий. Заходите и считаете:
Базовая скорость метаболизма
(Basal Metabolic Rate)
Базовая скорость метаболизма (БСМ) – это рассчитанный минимум потребляемой энергии (калорий), необходимый вашему организму для поддержания основных жизненных функций в режиме отдыха. Формула Харриса-Бенедикта применяется для расчета БСМ.
0
natasha_3456
Чт, 11 ноября, '10
еще
Там же рассчитываете:
Дневная потребность в калориях
(Total Daily Calorie Needs)
Данный показатель поможет определить количество калорий, необходимое для поддержания вашего нынешнего веса, основываясь на Базовой скорости метаболизма и степени вашей активности.
0
murik
Чт, 11 ноября, '10
еще
Так и делала, итог 2193кк в сутки. 0
Ками
Чт, 11 ноября, '10
еще
может быть слишком много спорта?
жир сжигается, а мышцы накачиваются вот и получается что одно заменяет другое.
хотя это только предположение.
и еще мне кажется что 1500 калорий это много для похудения.
+2
Аленусик87
Чт, 11 ноября, '10
еще
Согласна с предыдущей пользовательницей, с твоим весом и ростом тебе в день надо съедать 1100 калорий.







+2
natasha_3456
Чт, 11 ноября, '10
еще
При вашем росте нужно иметь 96 кг, чтобы получить потребность 2100.+1
murik
Чт, 11 ноября, '10
еще
Девочки как вы считаете?0
gk.irf
Чт, 11 ноября, '10
еще
При ваших спортивных нагрузках интенсивно растет мышечная масса. Она более плотная и, следовательно, тяжелая, поэтому вес стоит. Ниже 1500 при ваших нагрузках вам есть нельзя. Если уменьшите калорийность, то уменьшайте и нагрузки. Удачи.+1
murik
Чт, 11 ноября, '10
еще
Мышечная масса растет только при нагрузках на тренажерах с весом, насколько я знаю, и вес стоит, а объемы уменьшаются. Тогда как? Спасибо. 0
gk.irf
Ср, 17 ноября, '10
еще
Если у вас объемы уменьшаются, а вес стоит, то это тоже похудение. Просто жир замещается мышцами.0