Стихия воздуха.

Сюда относятся Близнецы, Весы и Водолей. Представителям этих трёх знаков очень повезло - природа наградила их достаточно быстрым обменом веществ. Им не обязательно мучить организм изнуряющими монодиетами и голоданием. Для них самый быстрый и эффективный способ снизить вес - уменьшение калорийности дневного рациона. При этом подсчитывать калории совсем не обязательно. Достаточно того, что вы будете ориентироваться не на калории, а на порции.
Расчёт здесь нетрудный: одна порция приблизительно равна содержимому одного стакана. Если ваша цель похудеть, то в день можете позволить себе 5-6 порций, между которыми выпивайте по 6-8 стаканов чистой воды. Содержание порций должно быть самым разнообразным. Включайте в меню супы, отварную курицу с овощным гарниром, фрукты, даже хлеб и макароны. Но наложите табу на сладкое и жирное. Старайтесь придерживать такого режима всегда. Если случится так, что вы его нарушите, например, на праздник, не нужно наказывать себя голодом. Просто вернитесь к прежнему режиму уже на следующий день.

Представители воздушных знаков могут с успехом заниматься любым видом физической нагрузки. Но очень важно делать это в компании, ведь Близнецы, Весы и Водолеи очень общительны от природы. Лучшим стимулом для них будет дружный коллектив единомышленников или хотя бы один верный товарищ, будь то подруга, муж или ребёнок.

Стихия огня.

К представителям огненных знаков относятся Овен, Лев и Стрелец. Они привыкли принимать пищу как удовольствие, награду, для них еда - не Стихия огнябанальное средство для поддержания жизненных сил, а лучший препарат для борьбы со стрессом и плохим настроением. Поэтому для них прежде всего важно научиться получать необходимые позитивные эмоции от других занятий. А ведь это так просто!

Достаточно заняться каким-нибудь интересным делом, вспомнить о своём хобби или научиться быстрым и несложным методикам расслабления. Также, чтобы научиться предотвращать внезапные приступы голода и переедание. Для этого необходимо как следует поработать над своим режимом питания. Во-первых, в привычку должны войти полноценные завтраки. Чтобы помочь себе в этом, их можно начать готовить с вечера. При этом готовить то, что действительно нравиться и от чего утром будет весьма трудно отказаться. Возможно, в начале это будут блюда не совсем подходящие для завтрака, такие как котлеты, тушёные овощи или даже (почему бы и нет) борщ.

Главное приучить организм испытывать голод по утрам. Со временем удовлетворять его вы сможете полноценным завтраком, употребляя каши, сырники, фруктовый салат, кусочек запечённой рыбы или белого куриного мяса, яйца всмятку или вкрутую. Во-вторых, обед и ужин должны быть в строго отведённое для них время. И в-третьих, научитесь правильно перекусывать. На тот случай, если кушать очень хочется, а до основного приёма пищи ещё очень далеко, нужно иметь под рукой стакан кефира, обезжиренного молока или зелёного чая, горсть кураги или изюма,яблоко. Главное здесь научиться различать, когда голод вызван действительно физиологическими факторами, а не эмоциями. Если вы ели всего лишь пару часов назад и в животе не урчит, вряд ли вы голодны. Подождите несколько минут, отвлекитесь от мыслей об еде и скорее всего желание что-нибудь съесть пройдёт. Освоив такой режим питания, вы сможете наедаться меньшими порциями и быть более избирательными в еде.

Что касается спорта, то главным фактором, который может помешать представителям огненной стихии им заниматься, является лень. Однако стоит вспомнить о вашей любви к прекрасному и выбрать по-настоящему красивые виды физической нагрузки, например, йогу или танцы.

Стихия Воды.

Причиной излишнего веса у представителей водных знаков - Раков, Рыб, Скорпионов - чаще всего являются нарушения в работе эндокринной системы. Поэтому прежде всего необходимо обратиться к специалисту и проверитьСтихия воды состояние своего здоровья, а уже потом браться за усовершенствование фигуры. Ведь если есть какие-то отклонения в здоровье, никакие диеты, увы, не помогут до тех пор, пока не будет устранена истинная причина лишних килограммов. Если же вы здоровы, то тогда займитесь изменением режима питания.

Для начала ограничьте употребление углеводов, ведь представители водной стихии, как правило, настоящие сладкоежки. Однако же ограничить нужно потребление именно сладкого и сдобы. А вот крупы, зерновой хлеб, макароны твёрдых сортов исключать из рациона нельзя, ведь они не только создают ощущение сытости, но и являются основным источником необходимой для организма энергии. Кроме всего прочего, водным знакам нужно внимательно следить за соблюдением питьевого режима, поскольку для них характерна склонность к задержке лишней жидкости в организме и, как следствие, отёчность. Сократите количество выпитых чашек кофе и чёрного чая, заменив их на травяные чаи, ягодные морсы и чистую воду. Основное условие - никакой жидкости за 1,5-2 часа до сна.

Правильное питание необходимо сочетать с умеренной спортивной нагрузкой. Раки и Рыбы по природе застенчивы и любят одиночество, поэтому им стоит обратить внимание на плавание или пешие прогулки, во время которых так легко проводить время наедине со своими мыслями. Скорпионы же настоящие спортивные бойцы, в их жилах течёт соревновательный дух. Им следует выбирать игровые виды спорта, такие как волейбол, баскетбол и другие, где можно хоть с кем-нибудь соревноваться в достижении результатов.

Стихия Земли.
Земные знаки - Тельцы, Девы, Козероги - очень внимательно прислушиваются к потребностям своего тела. Едва ощутив прибавку в весе, они практически Стихия Землисразу начинают "бить тревогу" и делают большую ошибку в большинстве своём переставая есть. Надо сказать, что это для них не составляет особого труда. Но ведь, как известно, результаты у таких радикальных методов неутешительные: исчезнувшие было килограммы возвращаются вновь, а подорванное здоровье приходиться восстанавливать.

При выборе режима питания следует помнить, что у представителей земных знаков замедленный обмен веществ, а значит, чтобы пришёл в действие механизм сжигания лишнего жира, нужно заставить пищеварительную систему работать более интенсивно. Ваш самый лучший друг и помощник - клетчатка, именно она помогает работать кишечнику, нормализует микрофлору и "чистит" организм, выводя излишки жиров и токсических продуктов. Чтобы в организм попадало необходимое количество клетчатки, достаточно съедать не менее трёх фруктов, трёх порций овощей (примерно по 100 грамм каждая) и четырёх порций круп и хлебобулочных изделий из муки грубого помола.

В связи с тем, что Тельцы, Девы и Козероги легко переносят ограничения в питании, им рекомендуется использовать систему разгрузочных дней. Они повышают эффективность сбалансированного рациона питания за счёт стимуляции обменных процессов. Достаточно устраивать их один раз в неделю. Например, это может быть белково-молочный день (за весь день разрешается съесть 500 грамм творога и 1 стакан кефира), а через неделю яблочный (дневная норма 1,5 килограмма печёных яблок и 1 чайная ложка мёда). В любом случае дополнительно нужно пить не менее 1,5 литров воды и зелёного чая без сахара в любом количестве.

Земные знаки очень трудолюбивы и упорны. Они весьма требовательны к себе. Если цель поставлена, они будут методично выполнять комплексы упражнений, заниматься в тренажёрном зале. Но стоит иногда и отдыхать от "серьёзности" и позволять себе поиграть на природе в весёлой компании, поплавать или потанцевать.