× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Ср, 29 декабря, '10
Lema-lisa

Всем привет!

Настроение:Под впечатлением
Первая моя запись в блоге (вообще первая не разу в блогах не писала ни чего))). Зашла на сайт и обалдела просто, на сколько он удобный, контролировать себя совсем просто получается и не скучно - народу много, и стимул есть - как на успехи соседей по сайту посмотришь)) :))) Не много обо мне... история банальна, родила полтора года назад и поправилась на 10 кг. Полтора года прошло, а вес с места не сдвинется. Решила считать калории, считаю неделю примерно, больше 1100 не ем, (вчера правда сорвалась, шашлыка наелась), а вес стоит, хотя пишут, что нужно 1500 калорий в день для поддержания веса. 1100 это все таки много? Сколько надо съедать калорий в день, что бы и в обморок не падать, и худеть? Может надо просто подождать или я все таки, что то не так делаю..

+11 0

Комментарии:
чгв
Ср, 29 декабря, '10
еще
1100 - это совсем немного,в среднем норма 1200-1500.Но много тонкостей,должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса,белый хлеб заменить на цельнозерновой,сложные углеводы употреблять желательно до обеда,воды пить 1.5-2 л в день,с жареным аккуратнее.И потом,у Вас изначальный вес не очень большой,конечно,он будет уходить,но не очень быстро. А сколько кг планируете сбросить,10?+1
Lema-lisa
Ср, 29 декабря, '10
еще
спасибо за информацию, я такие вещи не учитывала. а ем на самом деле 2-3 р в день, но без перекусов, да и особо еду не выбираю, только сладкое и хлеб убрала. Могу и жаренное поесть и макароны (а то совсем сума сойду:)), правда все это на вес и на подсчет (не больше 1100). Сбросить хочу хотя бы до 50, в идеале конечно хотелось бы к старым формам вернуться (46-47), но и 5-7ми потерянным кг я буду безумно рада. Скажи мне до родов, что один кг трудно сбросить, я бы тогда у виска покрутила, так легко это тогда давалось, а сейчас, если на весах увижу минус хотя бы 200-300 гр, уже счастье:)))0
чгв
Ср, 29 декабря, '10
еще
На перекус лучше фрукты(яблоки,киви,апельсины,только не бананы и не виноград),еще йогурт натуральный,кефир,творог(все до 5% жирности).Хорошо,если в общей сложности употреблять в день до 500 гр овощей и фруктов.Салаты заправлять опять же йогуртом,кефиром или сметаной 10%.Завтрак обязателен(каша,бутерброды с сыром низкой жирности).Приемы пищи через 2.5-3 часа.Если совсем не можете отказаться от жареного и макарон,то ешьте это до обеда,макароны выбирайте твердых сортов.Постепенно сами не захотите жареного,попробуйте мясо и рыбу запекать в рукаве с овощами.Вообще,чем больше жира едите,тем сложнее уходит вес.Отказывайтесь не сразу,а постепенно,тогда срывов не будет,знайте-запрещенных продуктов нет,можно все,даже торт и шоколад(только не целые,а немного).Многие выбирают 1 день в неделю и едят жареную картошку или что-то на Ваш выбор(в разумных опять же количествах).Постепенно научитесь выбирать продукты и правильно питаться.Посмотрите блоги kurenkovane,marisabe,pusya,там много полезных статей.Удачи!l+1
Lema-lisa
Ср, 29 декабря, '10
еще
Спасибо!0
Абакан
Ср, 29 декабря, '10
еще
А ты точно все записываешь? и хлеб взвешиваешь и сахар сколько в чай клала? И каждую конфетку и масло на котором яичницу жаришь? Я где=то читала что мы не дописываем порядка 20% от съеденого потому что просто забываем...
Может считаешь не так? У жареной и сырой курицы калорийность разная!



+1
Lema-lisa
Ср, 29 декабря, '10
еще
Вроде все записываю...конфеты не ем, хлеб тоже, правда от сладкого кофе не могу отказаться, но сахар в нем считаю:) Хотя может что и упускаю конечно...0
marisabel
Ср, 29 декабря, '10
еще
Да этот сайт очень хороший и люди здесь все просто замечательные!!! и худеть вместе намного интереснее и веселее,чем одному!)))+1