Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.

Это было описание программы на торрент-сайте.

Теперь мое.

Я уже не представляю себе утро без Джилиан. И хотя тренировка длится всего 30 минут, я успеваю вспотеть. Пока у меня идет первый из 3 этапов, на следующей неделе перейду ко второму.

Для трениовки нужны гантели и коврик.