× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Пн, 10 января, '11
Христодулиди

Ничего не пойму!!!!!!!1

Настроение:Виноватое Хочется:Весить 62, а не 73
Всем добрый вечер считаю калории уже 4 неделю , мой предел 1857 ккал в сутки столько и ем ! Пару раз были срывы со спиртным и со сладким))))) Похудела на 1,5 кг !!! Что делаю не так ? Может много ккал?
Ем сладости иногда ( одну или две конфетки в день) , но они входят в количество ккал!!!! Подскажите плиз , почему нет глобальных результатов???? Спасибо!!!!!

+10 0

Комментарии:
Надya
Вт, 11 января, '11
еще
Предлагаю снизить колаж в день, конфеткам пока сказать НЕТ, пить побольше воды. Чтобы начать значительно скидывать вес, мне при росте 156 и весе 94 кг. потребовалось в день от 800 до 1200 ккал. Думаю, что 1857 все ж многовато...



Жизнь, конечно, не проста, но это единственная вещь, ради которой стоит жить...
+2
Идея
Вт, 11 января, '11
еще
А мне кажется, сильно убавлять нельзя - обмен веществ замедлится, лучше 1500-1600. Воды побольше - это точно! - 8 стаканов в день. +2
Христодулиди
Вт, 11 января, '11
еще
Спасибо большое!!0
lenuska182
Вт, 11 января, '11
еще
У меня рост тоже 166, вес 75,6. У меня норма калорий 1200. Ем все и конфетки тоже, но их тоже считаю. Так как они сильно калорийны, то ем мармелад, зефир и чоко пай вместо них. И желательно сладкое есть до обеда, а не перед сном.+1
чгв
Вт, 11 января, '11
еще
А 1857 - это сколько счетчик насчитал как суточная потребность?Если так, то из этой цифры надо отнять 200-500 ккал,тогда будете поинтенсивнее вес терять,хотя 1.5 кг тоже очень неплохо,не набрали же.И пищу надо принимать 5-6 раз в день,ну и все советы,которые девочки дали насчет воды и конфет и результат обязательно будет,не отчаивайтесь!+1
Христодулиди
Вт, 11 января, '11
еще
пасибо огромное за советы!!!!!0
Tatiana_Z
Пт, 24 февраля, '12
еще
Может пригодится! :)))


1 шаг. Рассчет калоража для похудения

Рассчитай сначала сколько твой уровень метаболизма
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициэнт активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом убери 500 ккал и ты получишь свой калораж (например получилось 1500 ккал).

2 шаг. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона

Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
0
Христодулиди
Ср, 25 июля, '12
еще
Спасибо огромное!!!
0