× Попробуй Калорийку на Android: Get it on Google Play
Вт, 11 января, '11
jaNAIVNAja

попробуем!

в поисках способа ликвидации последствий праздников  набрела на сайт  
http://www.mirimanova.ru/base/minus_60 . больше похоже на свод правил питания чем на диету конечно!
и при чем довольно либеральный )))вот думаю попробовать ))кто со мной?))))
 

1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!!! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.

Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))).

3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.

До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.

4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.

5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.

6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда,если едите их на обед.

7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.

9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.


+10 0

Комментарии:
чгв
Вт, 11 января, '11
еще
Очень много слышала и читала об этой системе,довольно таки разумные советы,люди реально теряют вес.Наверное,на этом сайте многие подсознательно пользуются этими правилами , плюс еще ограничения по калорийности, и результаты радуют сразу.Хотя,питаясь по этой системе,калорийность невольно снижается.На кулинарных сайтах и форумах есть даже отдельная тема-" питание по системе минус 60",там делятся рецептами и советами.Пробуй,вредного там точно ничего нет!+1
atlz090atlz
Вт, 11 января, '11
еще

Так хочется побыть хрупкой и беззащитной девушкой, а кони все бегут, а избы все горят...
А я даже сегодня начала. утром хорошо позавтракалая, хотя обычно пью только кофе, в течении дня ела все по правильному, и с учетом того что за два месяца организм привык к 1000-1200 кал. особо и не брыкается. Для меня тяжело не есть после 18.00. Хоть дворожек, но хочется..... Кстати даже сегодня купила книгу по системе. на ночь почитаю...
+1
atlz090atlz
Вт, 11 января, '11
еще

Так хочется побыть хрупкой и беззащитной девушкой, а кони все бегут, а избы все горят...


 


 



Кстати на этом сайте девочки выкладывают свои фото до и после.......... ОЧЕНЬ ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!!!!!!!!!!!!
+1
jaNAIVNAja
Вт, 11 января, '11
еще
я сама на это же польстилась)))


0
jaNAIVNAja
Вт, 11 января, '11
еще
да.после 18.00 трудно не есть.особенно если после работы попадаешь домой только часов в 7 .да и условий для полноценного обеда на работе - нет((.получается что весь день перебиваюсь йогуртами-яблочками , а вечером - пир горой!!!!не хорошо это.


0